Flexão tesoura: o exercício que define braços, pernas e abdômen
Você ama como a prancha fortalece seu core – olá, gominhos! – e adora a forma como a flexão define suas costas? Então, este movimento é para você
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Para sair dos movimentos básicos, o ballet fitness uniu os dois exercícios (prancha + flexão) e criou a flexão tesoura, movimento que trabalha bíceps, tríceps, dorsal e abdômen – tudo ao mesmo tempo. Está na hora de brilhar no palco!
Caio Mello
COMO FAZER FLEXÃO TESOURA
A. Coloque as mãos no chão, afastadas na largura dos ombros, e flexione os braços. O peito dos pés também fica apoiado no solo, com as pernas estendidas. Contraia o abdômen e empine um pouco o bumbum, mantendo as costas alinhadas.
B. Estique os braços enquanto leva os pés em direção às mãos. Lembre-se de contrair o core para fazer o movimento. 3 x de 4 a 8 repetições.
Veja também: Ballet fitness: confira treino para desenhar o corpo
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