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Inclua estes exercícios no treino e queime calorias o dia todo

Pular é uma ótima maneira de aumentar a frequência cardíaca e eliminar mais calorias. Veja como incluir esse movimento na sua rotina fitness

Por Daniela Bernardi SEGUIR SEGUINDO
Atualizado em 21 out 2024, 17h40 - Publicado em 15 jan 2018, 16h30

Jogar a frequência cardíaca lá em cima é uma ótima tática para manter o metabolismo acelerado ao longo do dia (leia-se: queima de gordura ativada!). Para isso, coloque, no meio do treino, saltos com corda, na caixa ou… sobre a sua amiga – por que não? “Enquanto você arrasa nos pulos, sua parceira faz um trabalho isométrico no abdômen, o que fortalece o core dela”, explica a personal trainer Fernanda Queiroz, do @vemcomelas.

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Postura: confira exercícios que vão ajudar a realinhar seu corpo

A seguir, confira um exercício sugerido por Fernanda e Manuella Rangel, sua #BFF:

Inclua estes exercícios no treino e queime calorias o dia todo — – (Caio Mello/BOA FORMA)

a. Sua amiga fica deitada de barriga para cima e ergue um pouco os ombros e as pernas do chão. Ela deve concentrar a força no core e relaxar o pescoço. Você se posiciona ao lado do tornozelo dela.

b. Salte lateralmente, aproximando as coxas e os braços do corpo. Caia do outro lado, flexionando levemente os joelhos. Em seguida, repita no sentido contrário e continue assim por 1 minuto. Troquem de posição e repitam a sequência.

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