Os erros que você pode estar cometendo na sua rotina de treino

Personal trainer aponta que prestar atenção aos seus limites e se desafiar são atitudes essenciais para alcançar suas metas

Por Daniela Bernardi
Atualizado em 21 out 2024, 17h37 - Publicado em 20 fev 2018, 12h12

Quais são os erros mais comuns no treinamento? – pergunta de Ana Laura Valinhos

“No início do ano, um monte de gente corre para a academia para tentar compensar os meses em que ficou parada. Só que  essa pressa pode fazer com que você vá com muita sede ao pote  – eu chamo de ‘too much, too soon’ [muito, em pouco tempo] – e acabe se lesionando ou desistindo.

No outro extremo, estão as pessoas que pegam leve demais no treino por medo de ficar muito fortes (o que não acontece com tanta facilidade, principalmente no caso das mulheres) ou por subestimar a própria capacidade.

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A intensidade é um dos pontos-chave para obrigar o corpo a buscar adaptações e conquistar os resultados desejados. Preste atenção nos seus limites e se desafie (sempre com orientação). Ignore as mensagens no celular e se concentre no treino”, afirma Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra