Por que você deve fazer musculação depois dos 40

Apostar no treino de força é importante para melhorar, entre outras coisas, a sua qualidade de vida conforme os anos passam. Aqui, a gente ensina como colocar em prática!

Por Redação Boa Forma
Atualizado em 21 out 2024, 19h22 - Publicado em 15 ago 2016, 13h40

Com a rotina agitada, a gente acaba deixando de lado o treino de força, e muitas vezes, dá prioridade para uma rápida corrida no parque. De fato, um estudo feito pelo governo dos Estados Unidos mostrou que a maioria dos adultos foca mais na atividade aeróbica do que no equilíbrio entre esta e a musculação.

Porém, os exercícios que facilitam a construção de músculos podem, entre outras coisas, melhorar a qualidade de vida. Isso porque eles ajudam na manutenção da massa muscular e diminuem os riscos de sarcopenia (perda de massa e força na musculatura esquelética com o envelhecimento), além de garantir mais disposição durante as atividades do dia a dia e evitar lesões.

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Em pouco tempo, os benefícios já podem ser notados. Você vai se sentir menos cansada ao subir uma escada ou ao carregar as sacolas do supermercado. Então, por onde começar? O ideal é que você procure um educador físico qualificado que possa avaliar exatamente o que o seu corpo precisa, de acordo com as suas limitações e objetivos. Assim, saberá com qual frequência precisa se exercitar e alcançará os resultados mais rápido. Confira, a seguir, uma sugestão para colocar o treino em prática: