Praticar atividade física alivia mesmo o stress

Não é mito! Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e o personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra, explica o fenômeno

Por Marina Campos - Atualizado em 21 dez 2017, 15h47 - Publicado em 21 out 2016, 15h43

Quando nos movimentamos, nosso corpo libera serotonina e endorfina, hormônios que promovem a sensação de bem-estar. Geralmente, modalidades ao ar livre (corrida, bike, natação e até surfe) são as preferidas quando o objetivo é aliviar a tensão, mas não há regras para isso. Você pode apostar em qualquer treino, desde que ele seja prazeroso – e não visto como uma obrigação. Só lembre-se de não exagerar nos pesos, já que a intenção é justamente relaxar. Outra dica: tire um tempinho para fazer exercícios de respiração (inspire fundo pelas narinas, deixe o ar encher os pulmões e solte pela boca).

E mais: treino poderoso de 20 minutos: seca as gordurinhas e pode ser feito em casa

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