Que fofura! Mamãe fit inclui seus dois filhos na rotina de treino

Além de manter o corpo em forma, a americana Kristy Ardo aproveita a atividade física para se divertir com seus pequenos

Por Redação Boa Forma - Atualizado em 12 dez 2016, 19h43 - Publicado em 12 dez 2016, 19h40

A personal trainer americana Kristy Ardo encontrou uma maneira de equilibrar maternidade e atividade física de forma funcional: ela inclui seus dois filhos na sua rotina de exercícios. A mãe de Tucker, de dois anos, e de Tate, de quatro meses, transforma seus exercícios em um momento divertido: levantando (delicadamente) seus pequenos como pesinhos, praticando ioga e fazendo agachamentos com eles.

O hábito começou quando o primeiro filho nasceu. Depois da chegada do segundo, ficou mais difícil para Kristy conciliar os exercícios – mas também duas vezes mais divertido! Poucos meses depois do nascimento do caçula, ela já fazia agachamento com ele em seus braços. “Ajudava a acalmá-lo, provavelmente porque ele estava acostumado com os agachamentos na minha barriga”, contou à revista People.

A treinadora separa 15 minutos por dia para fazer exercícios, mas raramente consegue cumprir a rotina sem interrupções. “Às vezes eu tenho que fazer várias pausas para trocar fraldas ou acalmar um choro.”

Ela notou que seus filhos também já estão acostumados e se divertem com os exercícios, copiando os seus passos. “O mais velho observa tudo o que faço e me copia, já se tornou um especialista nas pranchas e burpees”, brincou.

Veja também: Após críticas, mamãe fitness, que malha com os filhos, responde comentários na internet

Como cada pessoa é diferente, a coisa mais importante antes de copiar a rotina da mamãe fit é verificar com o seu médico se você pode se exercitar durante ou após a gravidez. Se você quiser tentar levantar seu filho como Kristy, certifique-se de que ele tem força de pescoço suficiente para manter a cabeça erguida por conta própria. (A maioria das crianças adquire estabilidade entre três e quatro meses de idade.)

Kristy também usa a criatividade em diferentes lugares da sua casa, usando acessórios e até brinquedos nos exercícios. Confira alguns vídeos divertidos da família:

View this post on Instagram

The last couple of months have been really tough but seeing these two boys smiles makes my heart so full. I am so grateful to be their mom!! Find 15 minutes to squeeze a quick workout in, it can change your day!!😘

A post shared by Kristy Ardo – Home Workouts (@baby_fitgym) on

 

Continua após a publicidade

 

Continua após a publicidade

 

Continua após a publicidade

View this post on Instagram

Time for laundry😜 Working out between loads is my favorite #momhack! Tucker is quite the helper these days 🙌🏼 The first load of laundry went smooth… Then Tucker bumped his head and Tate started crying 😭 AKA: end of workout HA! I don't always plan my workouts.. It's okay to sporadically workout throughout the day. Kids are so unpredictable 😉 Gotta roll with the punches 👊🏼

A post shared by Kristy Ardo – Home Workouts (@baby_fitgym) on

 

Continua após a publicidade

 

Continua após a publicidade

View this post on Instagram

Working out doesn't have to always be so serious! Get up, move your body, have fun and be silly😁 Incorporating a few exercises into your daily routine can change your mindset and get you out of that rut! Happy Tuesday get that positive energy flowing!!😘

A post shared by Kristy Ardo – Home Workouts (@baby_fitgym) on

 

Continua após a publicidade
Continua após a publicidade
Publicidade