Treino em casa: saiba em quais acessórios de ginástica investir

Rafael Lund, personal trainer de famosas como Deborah Secco, comenta os itens fitness que valem estar em seu lar se você não vai à academia

“As fitas suspensas (conhecidas como TRX) e os elásticos se adaptam a diferentes níveis de condicionamento e permitem a realização de uma gama de exercícios. Além disso, eles são leves e pequenos, o que facilita o transporte.

Se você se animar, aos poucos vá investindo em acessórios mais elaborados, como kettlebell, bolas suíça (a grande, usada no pilates) e medicinal (com peso), que formam um kit para um treino completo – dos pés à cabeça.

Leia mais: Treino de 20 minutos: seca gordurinhas e pode ser feito em casa

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Ainda dá para aproveitar utensílios de casa, como vassouras, panos e cadeiras, para fazer os exercícios. Mas lembre-se: é fundamental ter a orientação de um profissional tanto para acompanhar seus resultados como para ensinar a forma certa de realizar cada movimento.”

Confira alguns exercícios que podem ser feitos com os acessórios:

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💃🏻💃🏻💃🏻 having one of those “YESSSS” days! I managed to do 5 loads of laundry, yes 5! Washed, folded and put away! I also meal prepped for the next two days. Xander took a 45 minute nap, and I completed this workout from the power 30 challenge! It’s only 2:30pm and the best part I’m not tired yet! BOOOYAA MAMAS!! —— Workout: Jumping jacks Squat in and outs Squat leg lifts Bridge pulse out Opposite hand to foot —— 20 seconds each, 20 second rest 30 seconds each, 30 second rest 45 seconds each, 45 second rest Using a medium resistance band from @bforcebands —— As a parent don’t forget to celebrate your victories, no matter how small! Comment below if your going to give it a try! 💪🏼 song: kids on the corner by @mrjacobbanks

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  1. Eu tenho a bola de pilates (não sabia que chamava bolas suiças) e alguns cabos elásticos em casa. Mas normalmente acabo indo pra academia. Ter o compromisso de ir me ajuda bastante a não deixar pequenas sabotagens acontecerem. Aliás, os exercícios que faço estão aqui pra quem se interessar.

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  2. muito bom, eu tenho a corda e uns elásticos! 
    Quem não tem, da pra fazer muita coisa sem nenhum equipamento, confira aqui.

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