Uma rotina estressante atrapalha o resultado na academia?
Quem responde é Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra
“Atrapalha, sim. Quando você está cansada ou irritada por causa de uma briga ou de um dia exaustivo de trabalho, o stress faz com que sua resposta ao treino seja exagerada. Por exemplo, é comum que a frequência cardíaca fique mais alta do que o de costume, o que interfere nos exercícios HIITs ou mesmo na corrida. Sem contar a cabeça, que viaja pra bem longe, deixando você mais desconcentrada.
Leia mais: 5 exercícios que combatem o stress
Por isso, fique atenta aos sinais do seu corpo e prefira treinos mais leves nos dias estressantes. Você pode diminuir a intensidade do que gostar de fazer ou experimentar atividades que sejam mais descontraídas, como ioga, aeróbico outdoor ou dança. Nesses dias, o foco deve ser diversão e relaxamento, mesmo quando seu objetivo for hipertrofia.”
A hora e a vez da suplementação de colágeno oral
7 benefícios da creatina para saúde – mesmo sem fazer musculação
Cardio ou musculação: qual treino faz emagrecer mais rápido
Inchaço nas pernas e nos pés: conheça 7 possíveis causas
Sexo anal para iniciantes: 6 dicas indispensáveis
