Academias ao ar livre: aparelhos ajudam na flexibilidade e no fortalecimento; veja mais!
Localizadas em praças públicas, elas promovem saúde e bem-estar para a população local
As academias ao ar livre são espaços públicos equipados com aparelhos de ginástica, com o objetivo de promover a saúde e incentivar a prática de atividades físicas para a população da região, de forma acessível e gratuita.
Só em São Paulo, por exemplo, são mais de 300 academias ao ar livre, espalhadas pela capital em parques, praças e quadras a céu aberto. Em Belo Horizonte, o número de academias a céu aberto é de cerca de 400.
Os aparelhos são chamados de Aparelhos de Atividade Física Passiva e não usam pesos, assim como os das academias tradicionais, e, para utilizá-los, é preciso apenas da força e peso do corpo.
São mais de 10 tipos de aparelhos espalhados pelas praças públicas e todos possuem objetivos específicos, seja mobilidade ou flexibilidade, ou fortalecimento de membros inferiores e superiores.
Veja a seguir quais são esses aparelhos e seus principais objetivos:
- Alongador: estimula o sistema nervoso central por meio do alongamento
- Simulador de Caminhadas: não apenas desenvolve a coordenação motora, como também fortalece os membros inferiores.
- Simulador de Cavalgada: aumenta a capacidade respiratória e fortalece membros superiores e inferiores.
- Remada Sentada: fortalece a musculatura dos ombros e costas.
- Multiexercitador: fortalece, alonga e aumenta a flexibilidade dos membros superiores e inferiores.
- Barras paralelas: melhora o equilíbrio, coordenação motora e força muscular.
- Senta e levanta: fortalece e dá mais mobilidade aos membros inferiores e glúteos.
- Rotações verticais: fortalece os membros superiores e melhora a articulação dos ombros.
- Rotação diagonal: aumenta a mobilidade das articulações dos ombros e cotovelos.
- Pressão de pernas: fortalece a musculatura das coxas e quadris.
- Esqui: aumenta a flexibilidade dos membros inferiores, superiores, quadris e capacidade respiratória.
- Surf: melhora a flexibilidade e agilidade dos membros inferiores, quadris e região lombar.
Importante: mesmo sendo aparelhos que necessitam apenas do peso do corpo para a execução do exercícios, consulte um profissional para que tenha o auxílio correto para seus treinos!
Fonte: Prefeitura de São Paulo
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