Bicicleta ou esteira: qual é melhor para emagrecer?
Especialista aponta os benefícios das duas atividades físicas e ressalta a importância da adaptação do treino de acordo com cada praticante
Bicicleta ou esteira, ambas podem ser boas aliadas no processo de perda de peso. Porém, é normal que as pessoas fiquem em dúvida sobre qual das duas pode ser mais eficaz ou até mesmo se o ideal seria combinar o uso delas.
De acordo com Monica Marques, profissional de educação física, sócia e diretora técnica da Cia Athletica, os dois aparelhos podem ser incluídos no treino de emagrecimento, mas, apesar de proporcionarem benefícios semelhantes, exigem habilidades diferentes dos praticantes.
“Para fazer uma boa escolha sugiro considerar alguns pontos, como a intensidade do exercício, o condicionamento físico do praticante, seu histórico de saúde e, claro, sua preferência pessoal”, ela afirma.
Bicicleta ou esteira: como escolher?
Segundo a profissional, a esteira promove uma queima maior de calorias do que a bicicleta porque o exercício exige que o praticante sustente seu próprio peso e movimente todo o corpo, mesmo que não seja de forma tão intensa. Com isso, os músculos precisam realizar um esforço maior durante a atividade, assim como o coração, o que aumenta a queima de gordura.
Na bicicleta, em contrapartida, Monica explica que o praticante tem um apoio para sustentar seu corpo, movimentando apenas as pernas, por isso, promove um gasto calórico menor, mas que auxilia na redução de percentual de gordura.
“É importante lembrar que essa comparação entre a esteira e a bicicleta é baseada em treino de mesma intensidade e duração. Tanto a bicicleta ergométrica quanto a esteira possibilitam que o praticante adapte seu treino de acordo com o seu condicionamento físico ou objetivo”, ela reforça.
Outra diferença entre os dois aparelhos é que, na esteira, é possível ainda ajustar a velocidade e a inclinação para todo o treino, além de programar simulações de corrida. Com isso, o praticante segue a intensidade já definida no aparelho. Já na bicicleta, a intensidade do treino depende do esforço do praticante em pedalar, que deve controlar o ritmo das pedaladas a todo momento. Também é possível regular o peso do pedal, para aumentar a resistência, o que exige mais força nas pernas.
Independente da escolha, bicicleta ou esteira, a profissional ressalta que ambos, com orientação adequada, são boas opções para quem busca perder peso.
“É fundamental que a pessoa consulte um médico antes de iniciar sua estratégia de treino físico, além de realizar um acompanhamento com um profissional de educação física, para obter as orientações corretas e conseguir alcançar seus objetivos”, ela conclui.
A hora e a vez da suplementação de colágeno oral
Ovo: entenda quantos por dia podem ser consumidos sem riscos
7 benefícios da creatina para saúde – mesmo sem fazer musculação
Como desentupir o nariz em 15 segundos
Dieta do ovo: 2 kg a menos em uma semana
