Por que as dores musculares diminuem conforme treinamos mais?

Spoiler: não é porque você está ficando mais forte. Confira um estudo que explica como as dores musculares diminuem com mais treino

Por Ana Paula Ferreira
Atualizado em 21 out 2024, 16h35 - Publicado em 18 out 2023, 10h00
Estudo descobriu por que as dores musculares diminuem conforme você treina mais
Estudo descobriu por que as dores musculares diminuem conforme você treina mais (Katemangostar/Freepik)
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Se você já ficou algum tempo longe da academia e sentiu mais dores musculares quando voltou, saiba que não está sozinho!

Acredite: os cientistas estudam esse fenômeno há anos e o chamam de “efeito de ataque repetido”. Contudo, até hoje eles não foram capazes de explicar exatamente por que seus músculos ficam menos doloridos conforme você se exercita mais.

A boa notícia é que, de acordo com um estudo sobre o assunto, esse tipo de dor muscular, na verdade, tem mais a ver com o sistema imunológico e como ele repara os músculos, do que com o fato de você ficar mais forte entre os treinos.

Estudo sobre dores musculares e treino

Em busca de explicar por que as dores musculares diminuem conforme treinamos mais, pesquisadores da Universidade Brigham Young identificaram a resposta imunológica exata que ajuda a combater a dor: trata-se das células T.

O estudo da Frontiers in Physiology foi o primeiro a descobrir que as células T reparam os músculos humanos. Para isso, os pesquisadores analisaram um grupo de 14 homens e mulheres que passaram por duas rodadas de exercícios intensos, com 28 dias de intervalo.

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Antes e depois de cada treino, os pesquisadores realizaram biópsias musculares para medir a química do que estava acontecendo no corpo dos praticantes. Assim, eles encontraram um aumento sério nas células T após a segunda rodada.

De acordo com os autores do estudo, o aumento na presença de células T nos músculos pós-treino pode indicar que os seus músculos se tornam melhores no recrutamento desses elementos de reparação imunológica à medida que você se exercita mais. Em outras palavras, seus músculos se lembram dos danos causados durante a primeira ida à academia e estão mais bem preparados na segunda vez.

Além do mais, até agora, a suposição era que os músculos ficavam menos inflamados quanto mais você se exercitava, o que contribui para o efeito menos dolorido. Mas este estudo descobriu que os músculos das pessoas ficavam mais inflamados após a segunda rodada de exercícios.

Por fim, como a inflamação muscular provavelmente não tem nada a ver com a dor induzida pelo exercício, contudo, eles também concluíram que tomar um ibuprofeno após uma aula intensa pode não ajudar muito.

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