Fim de ano: dicas para não deixar de movimentar o seu corpo
Veja dicas interessantes para se manter ativo mesmo em meio à rotina agitada desta época
O fim de ano traz consigo um cenário conhecido: muitas festas, viagens de férias e lazer. Nesses momentos, frequentemente surgem dúvidas sobre como sustentar os hábitos saudáveis e, mesmo assim, se divertir.
Para Leandro Twin, assessor esportivo e embaixador da Bluefit, o equilíbrio entre o movimento e o descanso é o segredo.
“Assim, conseguimos aproveitar o final do ano de verdade, preservando os resultados e garantindo um início de ciclo com muito mais energia e saúde, sem estresse desnecessário!“
A proposta do profissional é desfrutar do fim de ano com leveza, mas sem perder o foco na saúde. A seguir, ele lista boas práticas para você manter o corpo ativo durante as festas e férias.
Fim de ano: dicas para não deixar de movimentar o seu corpo
1. Treino adaptado e prazeroso
Transforme o exercício físico em parte da diversão em família. Aproveite as viagens e os momentos livres para se movimentar com quem você ama, transformando a atividade em uma fonte de prazer e fortalecendo os laços.
Quer algumas ideias? Aqui vão: caminhada na praia ou no parque, treino rápido ao ar livre, brincadeira ativa com as crianças, passeios com animais de estimação…
2. Motivação coletiva
O exercício pode se tornar um momento de confraternização! Chame os seus amigos para praticarem atividades físicas com você. Isso faz com que a prática vire um evento social divertido e mais motivador.
3. Priorize práticas leves
O fim de ano é um período que, apesar de envolver muitas festas, pode trazer também uma certa sobrecarga à mente. Para aliviar esse problema, uma boa ideia é apostar em práticas mais leves e que ajudem a “colocar a cabeça no lugar”.
As sugestões incluem caminhadas rápidas, yoga, meditação, alongamentos e outras práticas que envolvam foco na respiração e concentração no presente.
4. Estabeleça metas realistas
Seja gentil consigo mesmo. É normal que, durante o fim de ano, a intensidade dos treinos diminua. Tenha em mente que a consistência é mais importante do que a perfeição. Manter qualquer tipo de movimento já é uma grande vitória.
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