Descubra o exercício que melhora a sua performance na cama

Queimar calorias e ainda melhorar o sexo é possível com apenas um movimento!

Por Redação Boa Forma
Atualizado em 21 out 2024, 19h27 - Publicado em 23 abr 2016, 12h00

Abdômen durinho, pernas flexíveis e fôlego de aço… Humm… Que delícia! Mas tenha calma. Não estamos falando do homem dos seus sonhos, mas do que o pilates pode fazer por você – e também pela sua noite de sexo com o gato. “Ao garantir mais força e resistência à musculatura da região pélvica, a modalidade intensifica o fluxo sanguíneo da área, o que aumenta também a sua sensibilidade”, diz o fisioterapeuta Antônio Claudio Fretz, do Maha Studio do Corpo, em São Paulo. Alguém aí pensou em orgasmos avassaladores? Damos o caminho:

1. Deitada de barriga para cima, apoie os braços ao lado dos quadris e flexione os joelhos com os pés no solo. Erga o quadril e permaneça assim entre 3 e 5 segundos.
Faça 3 séries de 12 a 15 repetições.

2. Em pé, inspire enquanto contrai a região pélvica. Depois, expire e relaxe. Realize 3 séries de 12 a 15 repetições.