O exercício que vai te deixar pronta para o biquíni
Chegou a hora de ficar com uma cintura desenhada no verão. Betina Dantas, criadora do método oficial Ballet Fitness, ensina como
![Caio Mello](https://boaforma.abril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/10/betina_dantas.jpg?quality=90&strip=info&w=1280&h=720&crop=1)
Depois de secar as gordurinhas extras, está na hora de ficar com uma cintura desenhada no verão. “Este abdominal foca bastante na musculatura do oblíquo e também trabalha pernas e quadril”, explica o médico do esporte Franz Burini, responsável pelo método Ballet Fitness, que combina movimentos da dança com exercícios localizados. Aviso prévio: não é tão fácil quanto parece manter a postura de bailarina (igual à de Betina Dantas, na foto abaixo) ao mesmo tempo que sente queimar toda a lateral do core. Mas, com a prática, você consegue. Go, girl!
![Caio Mello Caio Mello](https://network.grupoabril.com.br/wp-content/uploads/sites/2/2016/10/betina_dantas_0.jpg?quality=70&strip=all&w=1024&crop=1)
B. Erga o tronco sem curvar a coluna. Leve o braço direito acima da cabeça, levemente flexionado, e eleve as pernas. Faça 8 movimentos lentos, 8 curtos e, por fim, sustente a posição “ b” durante oito segundos. Repita tudo três vezes e então troque o lado.