Treino além da estética: 3 influencers falam sobre o que realmente as motiva a se exercitar
Influenciadoras Bianca Corona, Lelê Burnier e Esther Marques mostram como o treino vai da estética ao bem-estar integral, com equilíbrio e saúde mental.
Por Juliany Rodrigues 31 Maio 2026, 20h00
A prática regular de atividades físicas não pode faltar no dia a dia de quem deseja cuidar do corpo e do emocional. O hábito, quando realizado maneira regular e consistente, transforma a qualidade de vida e coloca o organismo para funcionar melhor — e a mente também.
Em meio à correria do cotidiano, muitas pessoas esquecem que nós não fomos feitos para ficarmos parados. Biologicamente, o organismo precisa de estímulo frequente para manter todas as suas funções vitais em equilíbrio.
Nesse sentido, fica evidente que os ganhos estéticos relacionados aos treinos representam apenas uma parte dos efeitos positivos promovidos pelo costume.
Sendo assim, o papel dos exercícios vai muito além do que definir e tonificar — e é justamente isso que três influenciadoras compartilham ao comentarem sobre sua relação com as atividades físicas.
Em entrevista exclusiva à Boa Forma, Bianca Corona (@bicorona_), Lelê Burnier (@leleburnier) e Esther Marques (@esthermarques) revelam como o movimento faz toda a diferença em seu bem-estar de forma integral.
Bianca Corona (@bicorona_)
- Em que momento o treino deixou de ser apenas estético e passou a fazer parte do seu bem-estar?
Bianca Corona: “Em algum momento eu entendi que o treino deixou de ter relação apenas com estética e passou a ser muito mais sobre disposição, equilíbrio e saúde mental. Com dois filhos pequenos e uma rotina intensa de gravações, eventos e trabalho, esse acaba sendo um dos poucos momentos que realmente tenho para mim no dia. Hoje, me exercitar tem muito mais a ver com bem-estar e energia do que qualquer outra coisa.”
- O que a rotina de exercícios representa hoje para você?
Bianca Corona: “Hoje, a atividade física representa equilíbrio dentro da minha rotina. Nem sempre consigo treinar do jeito “ideal” ou com frequência perfeita, mas aprendi a encaixar o exercício de uma forma prática e possível no meu dia a dia. Acho que isso fez toda diferença para eu conseguir manter constância sem transformar o treino em uma cobrança excessiva.”
- Você sente que o treino influencia sua disciplina e equilíbrio fora da academia também?
Bianca Corona: “Acho que o treino influencia diretamente minha disciplina, meu foco e até minha disposição para lidar com a correria do dia a dia. Quando consigo manter uma rotina mais organizada de exercícios, sinto diferença até na minha produtividade e na forma como enfrento uma semana mais intensa.”
- Como encontrar constância na rotina fitness sem cair em uma lógica de cobrança excessiva?
Bianca Corona: “Acho que a chave está em entender que constância não significa perfeição. Tem semanas mais puxadas, principalmente conciliando maternidade, trabalho e rotina pessoal, e tudo bem. Hoje faz muito mais sentido para mim manter uma rotina possível e sustentável no longo prazo do que entrar em uma lógica de cobrança irreal.”
Lelê Burnier (@leleburnier)
- Em que momento o treino deixou de ser apenas estético e passou a fazer parte do seu bem-estar?
Lelê Burnier: ” Acho que o treino deixou de ter uma relação puramente estética quando comecei a perceber o impacto que ele tinha no meu humor, na minha energia e até na forma como eu atravessava os dias. Com a rotina muito acelerada, cheia de viagens, gravações e eventos, entendi que me movimentar faz diferença principalmente na minha disposição e no meu equilíbrio mental. Hoje, treino muito mais pela sensação de bem-estar do que por qualquer cobrança estética.”
- O que a rotina de exercícios representa hoje para você?
Lelê Burnier: “Hoje, a atividade física representa um momento importante de equilíbrio dentro da minha rotina. Como meu dia a dia é muito corrido e imprevisível, gosto de encontrar formas mais práticas de me exercitar, sem transformar isso em uma pressão. Sinto que o treino me ajuda muito a organizar a cabeça, ter mais energia e até desacelerar um pouco no meio de tanta informação e compromisso.”
- Você sente que o treino influencia sua disciplina e equilíbrio fora da academia também?
Lelê Burnier: “Acho que a disciplina do treino inevitavelmente atravessa outras áreas da vida. Quando consigo manter uma rotina minimamente consistente, percebo diferença até na minha produtividade, no meu foco e na minha disposição para trabalhar. Mas também aprendi que constância não significa perfeição. Tem semanas mais organizadas e outras mais caóticas, e tudo bem também.”
- Como encontrar constância na rotina fitness sem cair em uma lógica de cobrança excessiva?
Lelê Burnier: “Acho que o mais importante é entender que fazer o possível já é suficiente. Vejo muita gente entrando numa lógica de cobrança excessiva e perfeição, quando na verdade a atividade física precisa se adaptar à sua rotina e não o contrário. Nem sempre vai dar para treinar da forma ideal, todos os dias, e tudo bem. Para mim, a constância vem muito mais de construir uma relação leve e sustentável com o exercício do que de buscar performance o tempo inteiro.”
Esther Marques (@esthermarques)
- Em que momento o treino deixou de ser apenas estético e passou a fazer parte do seu bem-estar?
Esther Marques: “Sempre gostei muito de me exercitar, mas hoje vejo o treino de uma forma muito mais ligada ao meu bem-estar e à forma como me sinto comigo mesma do que apenas à estética. Acho que, com o tempo, fui entendendo que a atividade física impacta diretamente minha disposição, meu humor e até minha clareza mental. É um momento que realmente me faz bem física e emocionalmente.”
- O que a rotina de exercícios representa hoje para você?
Esther Marques: “O movimento faz totalmente parte do meu lifestyle hoje. Saúde, bem-estar, moda e autocuidado acabam se conectando naturalmente na minha rotina e até no universo da minha marca. Gosto dessa ideia de que o treino não está ligado só à academia, mas a uma forma mais equilibrada e saudável de viver no dia a dia.”
- Você sente que o treino influencia sua disciplina e equilíbrio fora da academia também?
Esther Marques: “Acho que o treino me ajuda muito na disciplina, no foco e principalmente na clareza mental para lidar com uma rotina intensa de trabalho. Quando consigo manter uma frequência, sinto diferença em tudo: na minha energia, na produtividade até na forma como enfrento situações mais estressantes.”
- Como encontrar constância na rotina fitness sem cair em uma lógica de cobrança excessiva?
Esther Marques: “Acho que equilíbrio é tudo. Para mim, o lifestyle saudável precisa ser leve e sustentável para realmente funcionar no longo prazo. Quando a atividade física vira uma cobrança excessiva ou uma busca por perfeição, fica muito difícil manter constância. O mais importante é encontrar uma rotina possível, prazerosa e que faça sentido para a sua vida.”
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