Movimento

Por que cada vez mais pessoas estão se exercitando? Especialista responde

Movimento se tornou um caminho de equilíbrio, saúde mental e vitalidade

Por Maraísa Bueno
18 nov 2025, 12h00

Atividades físicas se tornaram um estilo de vida, afirma especialista.

Que atividades físicas são essenciais para trazer benefícios para corpo e mente, isso já não é novidade, não é mesmo? E praticar exercícios deixou de ser uma obrigação e passou a ser um estilo de vida.

De acordo com uma pesquisa divulgada no Datafolha no início de 2025, 53% dos brasileiros com 16 anos ou mais já têm a atividade física como parte de sua rotina diária.

“O exercício não é mais visto apenas como uma ferramenta estética, mas como parte de um sistema de autocuidado que envolve corpo e mente”, explica a nutricionista Carla Fiorillo, coordenadora de conteúdo da Puravida.

De acordo com a profissional, o treino passou a ser uma estratégia de saúde preventiva e emocional. “Movimentar-se libera endorfinas, regula o humor e melhora o sono. É uma forma de reorganizar o corpo e a mente todos os dias”, completa.

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Essa tendência também reflete um novo perfil de consumidor de bem-estar, que é mais consciente, informado e interessado em entender como a alimentação, o descanso e a rotina influenciam diretamente o desempenho.

“Não se trata mais de malhar para o verão, e sim de viver com mais disposição o ano todo. E é aí que entra a nutrição funcional, que entende o alimento como um grande aliado do equilíbrio e do bom funcionamento do corpo. Ao lado da prática regular de exercícios, ela potencializa resultados e promove equilíbrio interno”, conta a nutricionista.

Entre as principais recomendações da especialista para quem pratica ou está pensando em alguma atividade física, estão:

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Dar prioridade à comida de verdade, com vegetais coloridos, frutas, proteínas limpas e gorduras boas;
Incluir fontes de ômega-3, como peixes e sementes, que reduzem inflamações e melhoram a performance cerebral;
Hidratar-se adequadamente, a hidratação é tão essencial quanto uma alimentação equilibrada e variada, pois afeta diferentes aspectos do nosso organismo;
Investir em suplementos inteligentes, como colágeno, proteínas e antioxidantes, para apoiar o metabolismo e a vitalidade diária, dando energia e ajudando a prevenir lesões.

Além dos efeitos físicos, essa combinação de movimento e nutrição fortalece o bem-estar emocional. “Pessoas fisicamente ativas têm menor incidência de ansiedade e depressão, além de apresentarem melhor regulação do sono e do apetite. A mensagem é clara: cuidar do corpo é, também, cuidar da mente”, reflete Carla.

A profissional completa que o movimento, independentemente de ser uma corrida leve, uma caminhada, um treino de força ou uma aula de yoga, é uma forma de reconexão com o próprio ritmo. Carla conclui: “No fim das contas, o que impulsiona esse novo momento não é a busca pela performance perfeita, mas o desejo de viver com mais qualidade, consciência e energia. Afinal, mover-se é um lembrete diário de que estar vivo é, antes de tudo, estar em movimento”.

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