É normal sentir tontura durante o exercício? Médico tira dúvidas
Enfrentado por algumas pessoas durante as atividades físicas, este desconforto pode ser evitado com algumas medidas simples
Apesar dos benefícios que oferecem para a saúde, as atividades físicas podem causar certos desconfortos em algumas pessoas, como por exemplo sentir tontura no treino. Se você já passou ou costuma passar por isso, provavelmente já se perguntou se esse tipo de sensação é normal ou motivo de preocupação.
Para esclarecer essa dúvida, consultamos Francisco Saracuza, médico especialista em Medicina Integrativa, que explicou as causas e como evitar o problema.
Tontura no treino: afinal, é normal?
De acordo com Saracuza, ter tontura durante o exercício é uma experiência que muitos já vivenciaram e que, geralmente, ocorre devido ao acúmulo de sangue nas extremidades inferiores do corpo, o que compromete o retorno venoso ao coração.
“Essa diminuição no débito cardíaco provoca uma queda na pressão arterial, resultando na tontura”, explica.
Segundo ele, é importante observar que essa sensação é mais comum durante mudanças rápidas de posição, exercícios intensos, ou quando o corpo não está devidamente hidratado.
“A desidratação desempenha um papel crucial, pois reduz o volume sanguíneo, o que faz com que o cérebro envie sinais ao coração para estabilizar a pressão arterial. Além disso, condições como a síndrome de taquicardia ortostática postural, episódios recentes de vômitos, diarreia ou febre também podem causar tontura durante o exercício”, aponta o médico.
Como evitar a tontura no treino?
Para evitar que esse desconforto ocorra, é possível apostar em algumas medidas sugeridas pelo profissional. São elas:
1Hidratação adequada
Beba água antes, durante e após o exercício. A hidratação é fundamental para manter o volume sanguíneo e a pressão arterial adequados.
Evitar mudanças bruscas de posição
Não pare o exercício abruptamente e evite levantar-se rapidamente após estar sentado ou deitado. Respire profundamente e faça as transições de forma gradual.
Aquecimento e desaquecimento
Faça um aquecimento antes de iniciar o exercício e, da mesma forma, encerre o treino aos poucos. O desaquecimento, que envolve alongamentos, é essencial para evitar desconfortos.
4Monitorar a frequência cardíaca
Use um monitor de frequência cardíaca e esteja atento a alterações nos batimentos cardíacos. Caso ocorram mudanças anômalas, interrompa o exercício e consulte um médico.
“A tontura durante o exercício pode variar de alguns segundos a vários minutos, mas se for um problema recorrente, é fundamental buscar orientação médica para descartar condições pré-existentes”, ele afirma.
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