Os segredos do treino de glúteos da influenciadora Vanessa Lopes
Boa Forma conversou com o personal trainer da influenciadora digital
Além de arrasar nos vídeos virais nas redes sociais, a influenciadora digital e ex-BBB Vanessa Lopes já mostrou que leva a sério a prática de atividades físicas em sua rotina.
Com mais de 14 milhões de seguidores no Instagram, ela, que é sócia da Let’s Gym, uma marca de peças fitness, costuma compartilhar com os seus fãs alguns detalhes sobre seus treinos, mostrando as modalidades que fazem parte do seu dia a dia.
Não é só de musculação que Vanessa Lopes vive: a empresária também aposta em aulas de dança, surfe, alongamentos, vôlei de praia, lutas e mais.
Sua dedicação ao movimento do corpo traz resultados que (é claro!) incluem a parte física, mas que vão muito além do estético, colaborando para o seu bem-estar mental e a disposição no dia a dia.
Em entrevista à Boa Forma, o atual personal trainer da influenciadora, o Carlão Silva, revela que Vanessa conseguiu desenvolver uma mentalidade consistente em relação à prática de atividades físicas, se esforçando para conciliar a agenda lotada com um estilo de vida ativo.
“Ela compreendeu a importância de uma rotina disciplinada para incluir treinos, questões publicitárias, profissionais e aspectos familiares. Além disso, entendeu a relevância dos exercícios para que consiga manter o ritmo, para a saúde mental e para ter um dia mais leve, produtivo e equilibrado. A Vanessa é um fenômeno nas redes sociais e na vida das pessoas”, afirma.
De acordo com ele, um dos focos da influenciadora nos treinos é o fortalecimento dos glúteos.
“Esse objetivo envolve mais do que estética. Trabalhar os glúteos melhora a postura, cria estabilidade pélvica, previne dores na lombar, aumenta a força, a potência e a resistência e contribui para a joelhos e quadris”, fala Silva.
O treino de glúteos da influenciadora Vanessa Lopes
Ainda durante o bate-papo com Boa Forma, o personal trainer compartilha algumas informações sobre o treino que Vanessa Lopes tem feito para tonificar o bumbum.
“Ela começa com elevação pélvica, com 2 séries preparatórias de 15 repetições, para aquecimento e ativação dos músculos dos glúteos. Depois, faz 3 séries de 12 a 15 repetições”, inicia.
Em seguida, segundo Carlão, a influenciadora vai para a cadeira abdutora em pé, realizando 4 séries de 12 a 15 repetições.
“Agora, chegou a fez de fazer glúteo 4 apoios na máquina, que envolve 3 séries de 15 a 20 repetições em cada perna. Para finalizar, Vanessa pratica agachamento búlgaro ou step up, executando 3 séries de 12 a 15 repetições”, conclui o personal trainer.
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