Yoga e longevidade: entenda os benefícios da prática para sua saúde
Yoga: muito além da flexibilidade. A ciência confirma seus benefícios para mente, corpo e futuro, melhorando sua saúde integral.
Por Maraísa Bueno 24 Maio 2026, 22h00
O Yoga é uma prática milenar que promove o bem-estar em diversos níveis: mental, físico, espiritual e emocional.
E isso a longo prazo. “O Yoga vai muito além da flexibilidade e mobilidade como muitos pensam, é uma prática que trabalha o sistema nervoso, a respiração, a concentração e a postura, promovendo vitalidade e qualidade de vida a longo prazo”, diz a professora de Yoga, educadora física e empresária Sue Môura.
Não só a profissional, mas a ciência também comprova: de acordo com uma pesquisa publicada na Pain Medicine, em 2021, a prática de yoga reduziu a percepção de dor em pacientes com fibromialgia.
Além disso, uma revisão sistemática de 2023, analisou 34 ensaios clínicos e concluiu que a prática de yoga pode melhorar sintomas de ansiedade e depressão, principalmente em pacientes com diagnóstico de transtorno depressivo.
Já um estudo de 2021 publicado no Journal of Clinical Hypertension, a constância na prática de Yoga está associada à redução significativa da pressão arterial sistólica, em pacientes com hipertensão leve.
Yoga para o seu futuro
Sue explica que os efeitos mais importantes do Yoga não são imediatos e, por isso, é essencial ter constância na prática da atividade. “É como um investimento: quanto mais cedo você começa, mais saúde você acumula para o futuro. Mas o bom é que nunca é tarde para começar”, destaca.
A professora ressalta que não importa a idade, histórico ou condicionamento físico, o Yoga tem espaço para todos! “Ele pode ser um grande aliado tanto na prevenção quanto na recuperação”, completa
“A longevidade não está só em viver mais, mas em viver bem, e o Yoga é uma das melhores ferramentas que temos para isso”, finaliza.
Veja a seguir algumas dicas de Yoga para iniciantes:
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