Estudo sugere quantidade diária ideal de café para uma boa saúde

Pesquisa robusta notou que quem consome cerca de 3 xícaras por dia da bebida tem menor risco de sofrer com doenças sérias

Por Redação BOA FORMA
Atualizado em 17 fev 2020, 14h59 - Publicado em 24 nov 2017, 15h31

Mulher lendo e tomando café — (Wavebreakmedia Ltd/Thinkstock/Getty Images)

É cada vez maior o número de trabalhos científicos apontando os benefícios do café para a saúde. Daí porque pesquisadores da Universidade de Southampton, no Reino Unido, decidiram revisar alguns desses estudos (218, especificamente) para entender de vez quais são as benesses associadas à bebida.

E os resultados, publicados na última quarta-feira (22) na revista científica The BMJ, são animadores. Segundo os artigos analisados, três xícaras de café por dia são capazes de reduzir em 19% o risco de doenças do coração e em 30% a probabilidade de morrer por derrame. Além disso, quem consome mais a bebida está 18% menos propenso a ter câncer em relação a quem não é muito chegado ao líquido rico em cafeína.

Outra associação importante: aqueles que costumam tomar qualquer quantidade de café estão 39% menos sujeitos a desenvolver cirrose em relação aos que nunca bebem um cafezinho.

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“A ingestão de café parece ser segura quando acontece em níveis normais”, dizem os autores do artigo. Os trabalhos revisados mostram que os benefícios para a saúde acontecem com um consumo diário de três a quatro xícaras da bebida.

Ficou animada? Calma lá! Os cientistas britânicos ponderam que estudos maiores ainda são necessários. Além disso, pesquisas indicam que gestantes e pessoas com problemas ósseos podem não se beneficiar tanto do café. Então, vale a pena checar com seu médico ou nutricionista se tomar alguns cafezinhos a mais seria uma boa para você.

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