Lancheira saudável: o que não pode faltar no dia a dia das blogueiras fitness
Ter uma lancheira é indispensável para quem deseja se manter firme na dieta. Inspire-se nos lanchinhos da Gabriela Pugliesi, Lalá Noleto, Mimis e Carol Magalhães para montar a sua.
Lalá Noleto
O que Lalá mais gosta de levar na lancheira são frutas, de preferência morango, por ter um baixo índice glicêmico, e banana, por ser prática e docinha. Ela também aposta no iogurte grego de baixa caloria, queijo e barrinha de proteína. “Quando não consigo comer na hora certa, uso as minhas barrinhas para matar a fome. Isso ajuda a não pular as refeições”, fala.
Mimis
Ela sempre leva na bolsa lanchinhos práticos para qualquer hora. O segredo é programar as refeições de acordo com os compromissos do dia. “Quando sei que não terei tempo para almoçar, preparo um sanduíche de frango ou atum e salada e levo na bolsa”, conta. Barrinhas de proteínas e de cereais caseiras também fazem parte da lancheira dela. Oleaginosas e frutas frescas e secas são fáceis de levar e consumir. O importante, para ela, é se alimentar de 3 em 3 horas para ter o metabolismo funcionando e ainda não sentir aquela fome desesperadora na próxima refeição.
Gabriela Pugliesi
Um registro do que a Gabriela Pugliesi carrega em sua lancheira no dia a dia
Foto: Chris Parente
Na lancheira de Gabriela, não pode faltar muitas frutas picadas, mix de nozes, castanhas e amêndoas, iogurte desnatado e barrinha de proteína. Ela também carrega uma garrafinha com chá, especialmente de hibisco. “É ótimo para afastar a vontade de doce, que sempre bate forte depois do almoço”, explica a blogueira.
Carol Magalhães
O que não pode faltar na lancheirinha da Carol são barrinhas de proteína, que ela consome sempre no pós-treino quando está fora de casa. Banana também marca presença, já que é um carboidrato ideal para antes do treino. “Às vezes levo batata doce, gosto de comer fria mesmo. Adoro levar castanhas, mini cenoura, salsão e pepino em um potinho. E uma garrafa de água normal, onde coloco gengibre e limão e mantenho na lancheira térmica”, revela.
A hora e a vez da suplementação de colágeno oral
7 benefícios da creatina para saúde – mesmo sem fazer musculação
Cardio ou musculação: qual treino faz emagrecer mais rápido
Inchaço nas pernas e nos pés: conheça 7 possíveis causas
Sexo anal para iniciantes: 6 dicas indispensáveis
