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A corrida na esteira é uma excelente ferramenta para aumentar o gasto calórico e contribuir para a redução da gordura corporal total.
Quando a pessoa mantém um déficit calórico — ou seja, gasta mais energia do que consome — o organismo passa a utilizar suas reservas de gordura como fonte de energia. Com isso, ocorre diminuição da gordura em diferentes regiões do corpo, incluindo a abdominal.
Além disso, a prática regular melhora o condicionamento cardiovascular, favorece a saúde metabólica e pode ajudar no controle da resistência à insulina, um fator frequentemente associado ao acúmulo de gordura na região da barriga.
Um dos maiores mitos do emagrecimento é acreditar que é possível escolher de qual região do corpo a gordura será eliminada. Quando corremos na esteira, o organismo mobiliza gordura de diferentes depósitos corporais de acordo com fatores genéticos, hormonais e metabólicos.
Embora a barriga possa diminuir ao longo do processo de emagrecimento, isso acontece porque há redução da gordura corporal total, e não porque o exercício atua diretamente naquela região.
Para potencializar os resultados, o ideal é combinar a corrida com hábitos saudáveis de forma consistente. Algumas estratégias incluem manter uma alimentação equilibrada, garantir boa qualidade do sono, controlar os níveis de estresse e realizar exercícios de força.
Outra dica é variar a intensidade dos treinos, incluindo momentos de maior esforço, quando indicado e respeitando o condicionamento físico individual. Essa combinação tende a aumentar o gasto energético e melhorar a composição corporal.
Portanto, a esteira pode ser uma grande aliada no processo de emagrecimento, mas não faz milagres. A eliminação de gordura corporal depende de um conjunto de fatores, incluindo alimentação, atividade física regular, sono adequado, saúde hormonal e adesão ao plano de longo prazo.
Patricia Gracitelli, médica endocrinologista. Instagram: @medicinadeestilodevida
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