Dançar ajuda a melhorar a ansiedade?

A dança é uma modalidade que favorece não só a parte física, mas também a mental. Além de promover a melhora da capacidade cardiorrespiratória e o fortalecimento de músculos, a prática atua diretamente na liberação de endorfina, dopamina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer, felicidade e bem-estar.

Os benefícios mentais incluem redução do estresse e da ansiedade, aumento da autoestima e da autoconfiança, conexão com o corpo e com o momento presente, liberação de bloqueios internos e sensação de pertencimento (em aulas ou grupos).

A modalidade é frequentemente utilizada como uma ferramenta de cura emocional. Para sentir resultados consistentes, é importante manter a regularidade na prática. O ideal é dançar pelo menos 3 vezes por semana, com sessões de 45 a 60 minutos.

No entanto, mesmo com duas aulas semanais, já é possível notar algumas diferenças no bem-estar, por exemplo, melhora do humor, mais disposição e sensação de leveza no corpo.

Quando a dança é realizada com propósito e alegria, o corpo responde naturalmente com energia, saúde e transformação.

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