BOA FORMA responde
SEGUIR
SEGUINDO
Quais são as lesões mais comuns na musculação?
As lesões mais comuns na musculação envolvem músculos, tendões e articulações. Estiramentos musculares, tendinites, sobrecargas no ombro, dor lombar e desconfortos no joelho estão entre as queixas mais frequentes.
Elas podem acontecer tanto em iniciantes quanto em praticantes avançados, mas por motivos diferentes. Nos iniciantes, o risco costuma estar ligado à falta de adaptação do corpo, execução incorreta dos exercícios e excesso de entusiasmo logo no começo.
Já nos praticantes mais experientes, as lesões geralmente aparecem por sobrecarga crônica, volumes elevados, pouco tempo de recuperação ou repetição prolongada de erros técnicos.
Os fatores que geralmente causam lesões na musculação incluem execução inadequada dos exercícios, cargas acima da capacidade individual, progressão rápida demais, falta de descanso entre os treinos e pouca atenção à mobilidade e ao fortalecimento de músculos estabilizadores.
Outro ponto importante é treinar com dor achando que isso faz parte do processo. Dor persistente é um sinal de alerta e não deve ser ignorada.
Quanto tempo essas lesões demoram para melhorar?
O tempo de recuperação das lesões depende muito do diagnóstico correto e da adesão ao tratamento adequado.
Lesões leves, como estiramentos musculares e tendinites iniciais, costumam melhorar em duas a quatro semanas, desde que haja ajuste do treino e orientação.
Quadros moderados podem levar de seis a oito semanas. Lesões mais complexas, envolvendo estruturas articulares ou tendíneas importantes, podem exigir meses de tratamento e reabilitação.
Dr. Lindbergh Mendes, médico do esporte. Instagram: @drlindbergh
Acompanhe o nosso WhatsApp
Quer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.
