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É normal o músculo tremer durante o treino?
Por Douglas Coronel 5 ago 2026, 08h00 | Atualizado em 5 ago 2026, 13h09
Douglas Coronel, profissional de educação física da TotalPass
É normal o músculo tremer durante o treino?
O tremor durante o treino (conhecido na fisiologia como tremor fisiológico aumentado) ocorre principalmente devido à fadiga neuromuscular e à busca do sistema nervoso por estabilidade.
Durante o exercício de força, o cérebro envia impulsos elétricos para disparar as unidades motoras dos músculos. Quando a carga é alta ou o músculo entra em fadiga:
- as fibras musculares começam a se esgotar;
- para manter a força necessária na execução, o Sistema Nervoso Central (SNC) tenta sincronizar os disparos das unidades motoras de forma alternada e acelerada.
Essa alternância rápida entre contração e relaxamento das fibras — combinada com a falha na modulação do sinal nervoso pelo cansaço — manifesta-se visualmente como o tremor.
Em quais exercícios os tremores costumam ser mais frequentes
Os tremores costumam ocorrer com maior frequência em três cenários específicos: exercícios isométricos (como a prancha abdominal) exercícios multiarticulares e complexos (levantamento terra e afundo alternado com salto, por exemplo) e exercícios de isolamento no pico de contração.
Quando se preocupar?
Quando o tremor surge no final das séries, em momentos de carga elevada ou esforço máximo, e cessa quase imediatamente após o descanso ou o fim do exercício, é apenas um sinal de que o músculo trabalhou próximo do seu limite.
É preciso se preocupar se o tremor vier acompanhado de perda abrupta do controle motor, incapacidade de manter a técnica e o alinhamento postural corretos, tontura, suor frio, náusea, visão embaçada, dor aguda e pontual nas articulações ou músculos e persistência por muito tempo.
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