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O pensamento acelerado é uma condição biopsicossocial caracterizada pelo surgimento de diversos pensamentos sem um controle e, muitas vezes, sem nexo causal.
Ela resulta em uma sensação de sobrecarga mental e pode trazer diversas consequências negativas para a saúde, uma vez que ativa nosso sistema de alerta de forma constante, com liberação ininterrupta de hormônios como cortisol e adrenalina.
O que causa a síndrome do pensamento acelerado?
Existem diversos fatores relacionados a esse problema, entre eles, a sobrecarga de informações da era digital, o ambiente de trabalho estressante, o excesso de preocupações no cotidiano, as exigências em nossas relações interpessoais, a ansiedade pelo futuro e o hábito de ficar relembrando situações que foram vivenciadas
O uso de substâncias como cafeína e a falta de qualidade de sono também podem atrapalhar a nossa capacidade de “desacelerar o cérebro“.
Os pensamentos acelerados podem ser a causa de alguns transtornos mentais, como a depressão. Por outro lado, também podem se manifestar como um sintoma de uma síndrome que já estava ocorrendo na pessoa.
O que fazer?
Ao notar os pensamentos acelerados, é indicado procurar profissionais qualificados para que eles entendam as causas do problema e determinem o melhor tratamento.
Para melhorar o quadro, podem ser tomadas medidas como realizar terapia, praticar técnicas de relaxamento e exercícios físicos, estabelecer uma rotina de sono saudável, evitar substâncias estimulantes, adotar a técnica da escrita terapêutica, tentar reduzir a sobrecarga de informações, limitar o uso de telas eletrônicas e redes sociais e cultivar hobbies.
Dr. Gustavo Magalhães, psiquiatra membro do Instituto Perin.
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