Na verdade, o impacto do inverno no sono pode variar para cada indivíduo, enquanto alguns podem referir que dormem melhor durante o inverno outros podem ter dificuldade em dormir. A temperatura e a luminosidade são fatores importante para o sono de qualidade no inverno.
Uma razão para algumas pessoas apresentarem mais sonolência e dormirem mais ou melhor está na quantidade de luz que estamos expostos nesta estação do ano. No inverno, os dias são mais curtos e as noites mais longas.
Sendo assim, a intensidade de luz mais baixa é um sinal importante para o corpo se preparar para dormir. Quando o cérebro recebe pouca luz, como à noite, responde enviando um sinal para a produção de melatonina, o “hormônio do sono”, que deixa o seu corpo cansado e pronto para o repouso.
Outro fator que pode influenciar o sono no inverno é a temperatura. Quando dormimos é natural uma discreta queda na temperatura que também favorece o relaxamento e a boa qualidade do sono.
Aproveitar os dias frios e a sonolência dessa época pode ser um primeiro passo para regular os horários e melhorar a qualidade do sono.
Dra. Marcia Assis, neurologista e vice-presidente da Associação Brasileira do sono (ABS)
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