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Como proteger a saúde mental durante o Carnaval?
Para garantir que a diversão não sobrecarregue o emocional durante o Carnaval, é importante adotar alguns cuidados. A seguir, confira algumas dicas que podem te ajudar a aproveitar esta época do ano de forma equilibrada e saudável para a mente.
Como proteger a saúde mental durante o Carnaval?
1
Respeite seus limites
É importante saber quando dizer “não” a compromissos sociais. Não se sinta pressionado a participar de todas as festas ou atividades. Para evitar o estresse e a exaustão emocional, é necessário respeitar os seus limites.
2
Priorize o descanso
Dormir bem é essencial para manter a saúde mental em dia. Durante o Carnaval, pode ser fácil ficar acordado até tarde e perder horas de sono, mas garantir boas noites de descanso ajuda a manter o equilíbrio emocional.
Mantenha uma alimentação equilibrada
Comer bem, mesmo durante o Carnaval, é uma forma de cuidar da saúde mental. Evite o consumo excessivo de álcool ou alimentos pesados, que podem afetar seu humor e energia.
4
Pratique momentos de solitude
Se você se sente sobrecarregado pelas aglomerações ou pela pressão social para estar sempre com os outros, permita-se momentos de solitude.
Acalme a mente com atividades que você goste, como ler, ouvir música ou simplesmente relaxar sozinho. Esses momentos são importantes para recarregar as energias.
5
Mantenha o foco no que te faz bem
O Carnaval pode ser uma época de muita expectativa e comparações, mas é essencial que você se concentre nas atividades que realmente te fazem bem. Não se compare com os outros ou siga a pressão externa.
Aproveite o Carnaval da maneira que mais te agrada, seja em festas, descansando em casa ou com amigos íntimos.
Renata Bento, psicanalista e membro associado da Sociedade Brasileira de Psicanálise do Rio de Janeiro.
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