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A remada curvada é um exercício bastante completo para a musculatura das costas. Os principais músculos envolvidos são o latíssimo do dorso, trapézio, romboides e deltoide posterior, com participação importante do bíceps e de outros flexores do cotovelo.
O latíssimo do dorso participa principalmente levando o braço para trás e aproximando-o do tronco. Os romboides e as porções média e inferior do trapézio ajudam no controle e na retração das escápulas, enquanto o deltoide posterior auxilia na extensão do ombro.
Além disso, existe um trabalho que muitas vezes passa despercebido: core, eretores da coluna e glúteos trabalham de forma isométrica para estabilizar o tronco durante o exercício.
Ou seja, eles não são o alvo principal da remada, mas são fundamentais para que o movimento aconteça com segurança e eficiência.
Benefícios da remada curvada além da estética
Além da estética e do ganho de massa muscular, a remada curvada fortalece músculos fundamentais para puxar, carregar e estabilizar objetos no dia a dia.
Ela também contribui para a força e o controle da cintura escapular e melhora a capacidade de manter o tronco estável sob carga. Isso é especialmente interessante porque muitas pessoas passam várias horas do dia sentadas, dirigindo ou usando celular e computador.
Costumo dizer aos meus alunos que não treinamos as costas apenas para construir costas bonitas; treinamos para ter um corpo forte e funcional para a vida.
É importante, porém, não vender a remada como um exercício que sozinho “corrige a postura”. Uma boa postura depende de vários fatores, mas fortalecer costas, ombros e musculatura estabilizadora pode contribuir para uma melhor capacidade de sustentar e controlar diferentes posições.
Carol Macedo, personal trainer. Instagram: @carolmacedotrainer
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