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O uso de pré-treinos pode ser interessante para praticantes de atividade física que buscam melhorar o foco, a disposição ou o desempenho durante os treinos.
Pessoas que treinam muito cedo, após um dia intenso de trabalho ou em períodos de maior demanda física costumam relatar benefícios, principalmente quando o suplemento é bem escolhido e ajustado às suas necessidades.
No entanto, isso não significa que todo mundo precise utilizar pré-treino. Na prática do consultório, vejo situações muito diferentes.
Tenho pacientes que utilizam pré-treino regularmente, sentem uma melhora significativa na disposição e no rendimento dos treinos
e não abrem mão desse recurso.
Por outro lado, também acompanho pacientes que já testaram diferentes produtos e não perceberam benefícios relevantes ou até tiveram efeitos indesejados, como ansiedade, agitação excessiva ou desconfortos relacionados aos estimulantes.
Além disso, existem muitas pessoas que nunca utilizaram pré-treino e conseguem excelentes resultados apenas com uma alimentação adequada, boa hidratação, sono de qualidade e um planejamento de treino bem estruturado.
Por isso, não existe uma regra que sirva para todos. A necessidade e a resposta ao pré-treino variam bastante de pessoa para pessoa. O mais importante é avaliar individualmente o contexto, os objetivos, a rotina e a tolerância aos ingredientes presentes nesses suplementos antes de decidir pela utilização.
Quais são as contraindicações de suplementos pré-treinos?
As contraindicações dependem dos ingredientes presentes na fórmula, mas alguns grupos merecem atenção especial:
- Pessoas com hipertensão arterial não controlada;
- Indivíduos com arritmias cardíacas ou outras doenças cardiovasculares;
- Pessoas com sensibilidade elevada à cafeína;
- Gestantes e lactantes;
- Indivíduos com transtornos de ansiedade que percebem piora dos sintomas com estimulantes;
- Pessoas com gastrite, refluxo gastroesofágico ou outros quadros gastrointestinais.
Por isso, antes de iniciar o uso de qualquer pré-treino, é fundamental considerar o histórico de saúde, a tolerância individual aos estimulantes e as características de cada pessoa. O que funciona muito bem para alguns indivíduos pode não ser a melhor estratégia para outros.
Vinicius Benatti, nutricionista esportivo, empresário e seis vezes campeão de Men’s Physique
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