Saúde no Trabalho, com Bianca Vilela

A fisiologista do exercício Bianca Vilela dá dicas de exercícios e abordagens para melhorar a saúde no trabalho

Equilíbrio

Seu corpo está preparado para a chegada do inverno?

Por Bianca Vilela
1 Maio 2025, 12h00

Com a chegada do frio nos próximos meses, é comum vermos um aumento expressivo nos casos de gripes, resfriados, crises alérgicas e doenças respiratórias como bronquite e pneumonia.

As temperaturas mais baixas, somadas ao ar seco e à maior permanência em ambientes fechados, favorecem a propagação de vírus e
bactérias. Mas será que o nosso corpo está pronto para enfrentar esse período com resistência e equilíbrio?

Como anda a sua imunidade?

Você já parou para pensar se sua imunidade está em dia? Muitas vezes, só nos damos conta da importância dos cuidados com a saúde quando os sintomas aparecem.

Cansaço frequente, noites mal dormidas, alimentação desequilibrada e altos níveis de estresse são apenas alguns dos fatores que comprometem o sistema imunológico e tornam o organismo mais vulnerável às doenças típicas do inverno.

Um estudo publicado no Journal of Immunology Research revelou que o sistema imunológico humano sofre variações sazonais, ficando mais sensível durante os meses frios.

De acordo com os pesquisadores, essa vulnerabilidade está ligada a alterações no ritmo circadiano e à menor exposição ao sol, o que reduz a produção de vitamina D — essencial para a resposta imunológica do organismo.

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Por isso, manter hábitos saudáveis durante o ano inteiro é fundamental. Alimentação rica em nutrientes, prática regular de atividades físicas, hidratação e boas noites de sono ajudam a fortalecer as defesas naturais do corpo.

Além disso, o acompanhamento médico e a atualização da caderneta de vacinas são medidas preventivas simples, mas muito eficazes para passar pelo inverno com mais tranquilidade.

Outro ponto essencial é o controle do estresse. Em tempos de excesso de informação e sobrecarga emocional, o cuidado com a saúde mental também se reflete diretamente na imunidade.

Ansiedade crônica e burnout são gatilhos silenciosos que enfraquecem o organismo, abrindo as portas para infecções e outras complicações.

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A importância do ambiente de trabalho

E o ambiente de trabalho, está preparado? Se a saúde individual é tão importante, o que dizer da saúde coletiva nos ambientes
de trabalho?

Escritórios mal ventilados, rotinas exaustivas e a ausência de políticas internas voltadas ao bem-estar tornam o ambiente propício à disseminação de doenças e ao aumento do absenteísmo.

De acordo com dados do IBGE, mais de 50% das faltas ao trabalho no inverno estão relacionadas a doenças respiratórias e quadros gripais.

Essa estatística mostra que o impacto da saúde no desempenho profissional é real — e que empresas que investem em prevenção saem na frente quando o assunto é produtividade e qualidade de vida.

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Promover um ambiente saudável vai muito além de oferecer álcool em gel ou flexibilizar o home office. É preciso incentivar práticas de autocuidado, criar espaços de escuta e oferecer informação de qualidade por meio de ações educativas, como workshops e palestras. A saúde precisa fazer parte da cultura organizacional.

Colaboradores saudáveis são mais engajados, criativos e produtivos. Cuidar do corpo, da mente e do ambiente onde se trabalha é uma responsabilidade compartilhada — e quando empresas e profissionais caminham juntos nesse propósito, os resultados são visíveis não só no clima interno.

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BIANCA VILELA é autora do livro Respire, palestrante, mestre em fisiologia do exercício pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) e produtora de conteúdo. Desenvolve programas de saúde em grandes empresas por todo o país há quase 20
anos. Na Boa Forma fala sobre saúde no trabalho, produtividade e mudança de hábitos. Não deixe de visitar o Instagram: @biancavilelaoficial