Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira
A vida pode ser corrida e muitas vezes é difícil encontrar tempo para o lazer. Porém, é importante lembrar que o lazer é essencial para o nosso bem-estar físico e mental.
O lazer pode ser definido como o tempo que é dedicado a atividades que não são necessárias para a sobrevivência, como hobbies, esportes, passatempos ou simplesmente relaxar. O lazer é importante porque é uma oportunidade de escapar da rotina e do estresse do dia a dia, permitindo-nos recarregar nossas energias e nos conectarmos com o momento presente.
Quando estamos engajados em atividades prazerosas, estamos mais abertos a viver o momento presente com consciência. Em vez de preocuparmos com o futuro ou lamentarmos o passado, estamos concentrados no aqui e agora, o que pode nos proporcionar uma sensação de paz e contentamento.
Além disso, o lazer pode ser uma forma eficaz de encontrar momentos de pausa efetivos em nossas vidas. Quando estamos constantemente ocupados, nossos cérebros ficam sobrecarregados e pode ser difícil encontrar momentos para descansar e relaxar. O lazer nos dá a oportunidade de desconectar do trabalho e das responsabilidades cotidianas, permitindo-nos recuperar a energia que precisamos para enfrentar o que vem a seguir.
Através dele podemos estar rodeados de pessoas que nos fazem felizes. Passar tempo com amigos e familiares é uma das formas mais eficazes de aumentar nossa felicidade e bem-estar. Ao nos aproximarmos de pessoas que nos apoiam e nos trazem alegria, estamos fortalecendo nossas conexões sociais e aumentando nossa resiliência emocional.
Aqui estão cinco ferramentas para ajudá-lo a aproveitar mais sua vida e encontrar mais tempo para o lazer:
1
Faça uma lista de atividades que você gosta
Comece anotando todas as atividades que você gosta de fazer, mesmo que pareçam bobas ou sem importância. Quando tiver uma lista completa, tente encontrar maneiras de incorporar essas atividades em sua rotina semanal.
2
Crie limites para o trabalho
É fácil ficar preso ao trabalho, especialmente quando estamos trabalhando em casa. Tente criar limites para o trabalho, como desligar o computador em um horário específico e não verificar e-mails fora do horário comercial. Isso permitirá que você tenha mais tempo para atividades de lazer e evitará a sobrecarga de informações.
Defina prioridades
Reserve um tempo para avaliar suas prioridades e compromissos e identificar áreas em que você pode reduzir ou delegar tarefas. Ao priorizar as coisas que são realmente importantes para você, você pode encontrar mais tempo para o lazer.
4
Gerencie seu tempo
Utilize técnicas de gerenciamento de tempo, como planejamento diário ou semanal, para ajudá-lo a organizar melhor seu tempo e garantir que você esteja dedicando tempo suficiente ao lazer. Além disso, tente evitar a procrastinação e se manter focado nas tarefas importantes.
5Desconecte-se
Desligue os dispositivos eletrônicos e desconecte-se das distrações digitais por um tempo todos os dias. Isso pode ajudá-lo a se desconectar do trabalho e das preocupações diárias e se concentrar no momento presente e no lazer.
O lazer é importante porque nos permite relaxar, rejuvenescer e nos reconectar com nós mesmos. Quando estamos ocupados com trabalho e outras obrigações, podemos nos sentir estressados e exaustos. Ele nos dá a oportunidade de nos desligar do trabalho e da rotina diária, o que auxilia a reduzir o estresse e melhorar o nosso humor.
Além de melhorar nossas habilidades cognitivas, como a criatividade e a resolução de problemas, e nos ajudar a construir relacionamentos sociais positivos, o que é essencial para o nosso bem-estar geral. Portanto, é importante incorporar o lazer em nossa rotina diária para manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal.
E aí, vem comigo nessa jornada em busca do lazer?
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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)
Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @psi.priscilaconte Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3
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