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Terapia e felicidade, com Priscila Conte Vieira

A psicóloga Priscila Conte Vieira (CRP 08/30418), especialista em psicologia positiva, auxilia você a ter uma vida mais leve e mais feliz!
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Rotina equilibrada

Por Priscila Conte Vieira
6 jul 2024, 08h00

Eu sei, muito provavelmente você se sinta engolido pela sua rotina. Parece que não dá tempo de fazer nada, que você está sempre atrasado e que a cada piscar de olhos surgem mais afazeres para dar conta.

Mas, e se eu te contar que é possível se sentir mais calmo e presente durante a sua semana e ter mais leveza na sua rotina, você gostaria de saber como?

O equilíbrio na rotina não é um conceito único, ele varia para cada pessoa, dependendo de suas necessidades, valores e circunstâncias. Porém, a busca por esse equilíbrio é fundamental para o bem-estar mental, emocional e físico.

Para muitos, o equilíbrio significa encontrar tempo para se divertir, passar tempo com a família, praticar exercícios, ler ou simplesmente descansar.

Para outros, pode significar dedicar-se a um trabalho significativo, ter uma vida social ativa ou investir no desenvolvimento pessoal.

Independentemente do que seja o teu objetivo, é crucial reconhecer que não somos máquinas programadas apenas para trabalhar.

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Precisamos de pausas, de momentos de lazer e de atividades que nos tragam alegria, satisfação e presença.

Implementar limites saudáveis é uma parte vital dessa nova rotina equilibrada. Aprender a dizer “não” a demandas excessivas e a priorizar o que realmente importa pode ser um desafio, mas é essencial para proteger nossa saúde mental e não ser engolido pelo redor.

Isso inclui estabelecer limites claros entre trabalho e vida pessoal, garantir tempo para descanso e reconhecer quando é necessário pedir ajuda.

Ter um bom relacionamento consigo mesmo é outro pilar para buscar esse equilíbrio. Isso envolve autocompaixão, aceitação e a prática de cuidados pessoais.

Em um ambiente tão corrido, é fácil negligenciar nossas próprias necessidades, segurar o xixi por muito tempo, deixar de almoçar pois tem uma reunião ou até mesmo esquecer de tomar água.

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No entanto, se não pararmos de vez em quando para reservar tempo para refletir sobre nossos sentimentos, celebrar nossas conquistas e aprender com nossos erros, não encontraremos maneiras para evoluirmos e crescermos emocionalmente!

Para ajudar a melhorar sua rotina e trazer mais leveza ao cotidiano, aqui estão cinco dicas práticas para você implementar o quanto antes:

Planeje seu dia com antecedência

Organize suas tarefas e compromissos no dia anterior. Isso ajuda a evitar o estresse de decisões de última hora e permite que você comece o dia com uma visão clara do que precisa ser feito.

PS: não esqueça de incluir tempo para pausas e atividades relaxantes, nem que seja por 5 minutos!

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Estabeleça limites claros

Defina horários para começar e terminar o trabalho, e respeite esses limites. Evite levar trabalho para casa e reserve momentos específicos para se desconectar do mundo digital.

Isso ajuda a criar um espaço mental saudável e a reduzir o estresse.

Invista em atividades que trazem prazer

Identifique hobbies e atividades que você realmente gosta e dedique tempo a eles regularmente. Pode ser leitura, jardinagem, esportes, artesanato ou qualquer outra coisa que lhe traga alegria. Esses momentos de prazer são essenciais para recarregar as energias.

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Pratique a autoconsciência

Reserve um tempo diário para refletir sobre seus sentimentos e pensamentos. Isso pode ser feito através da meditação, escrita ou simplesmente um momento de silêncio.

A autoconsciência ajuda a entender melhor nossas emoções e a tomar decisões mais alinhadas com nossos valores e necessidades. Afinal, não podemos esquecer que nós habitamos aqui dentro!

Seja flexível

Permita-se ajustar sua rotina conforme necessário. A rigidez pode gerar mais estresse e frustração, enquanto a flexibilidade permite que você se adapte às mudanças de maneira mais tranquila e eficiente.

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Incorporar essas práticas na sua rotina diária pode fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida.

A busca pelo equilíbrio é contínua e requer ajustes constantes, mas com dedicação e autocompaixão, é possível alcançar uma rotina mais saudável e satisfatória.

Espero muito que você tente e consiga perceber as mudanças no seu bem-estar logo logo!

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Oi, eu me chamo Priscila Conte Vieira, mas pode me chamar de Pri! Sou psicóloga, palestrante e mentora. Atuo na psicologia clínica, sou especialista em Psicologia Positiva, pós graduanda em Terapia Cognitivo Comportamental, master em autoconhecimento, coach de vida, practitioner em PNL e também criadora do Podcast Respira, não pira (que tal dar uma conferida lá no Spotify?!)

Estarei por aqui todas as semanas, abordando temas da Psicologia Positiva, felicidade, bem-estar e os auxiliando a serem as suas melhores versões, por meio do autoconhecimento e florescimento. Para saber mais sobre mim e me acompanhar no dia a dia, é só me seguir no Instagram! Estou por lá como @psi.priscilaconte Te vejo no próximo Sábado! Até mais <3

 

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