12 ideias para quem quer emagrecer, mas é um pouco preguiçosa

Acontece com todo mundo: tem dias em que a gente até gostaria de mexer o corpo, mas a vontade de ficar em casa é maior

1. Faça exercícios em frente à TV

Assista aos episódios de suas séries favoritas enquanto caminha na esteira ou faz algumas repetições com halteres.

2. Cozinhe tudo junto

Prepare todas as refeições da semana e congele-as para garantir uma alimentação mais saudável – e menos calórica – durante a semana.

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3. Use panelas antiaderentes

Esse tipo de utensílio dispensa o óleo e o azeite. Ou seja, menos calorias no prato!

4. Repouse o talher na mesa

“Assim dá tempo de você mastigar bem e garantir que o cérebro entenda que já está satisfeito”, explica Ana Luisa Vilela, nutróloga, de São Paulo.

5. Tire a clutch do armário

Segurar a bolsa sem alça em festas cheias de comidinhas tentadoras faz com que você reduza a capacidade de aperitivos que consegue segurar nas mãos.

6. Escove os dentes

Mas logo após o prato principal! “Essa é uma ótima tática para reduzir a vontade de devorar sobremesas ultracalóricas”, diz Ana Luisa.

7. Jogue videogame

“Invista em jogos que mesclam movimentos amplos e dança”, diz Ana Luisa. Opção que testamos: Just Dance.

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8. Peça delivery

Mas só vale se for saudável! Ligue apenas para restaurantes especializados em refeições mais leves.

9. Compre snacks prontos

Por que ir até o café da esquina se você tem uma porção individual de mix de oleaginosas ao alcance de suas mãos, guardada na gaveta? Manter a despensa cheia de boas opções vai poupar seu tempo indo às compras.

10. Use a tecnologia

Baixe em seu celular aplicativos que calculam o valor calórico das suas refeições e os passos dados no dia. Ao monitorar esses números, fica mais fácil chegar em seu objetivo.

11. Ligue o ar-condicionado

Em ambientes frios, o corpo gasta mais calorias para manter sua temperatura interna em equilíbrio.

12. Durma o necessário

“Uma boa noite de descanso regula os hormônios que atuam diretamente no processo de emagrecimento”, conta a especialista.

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