Como manter o foco no supermercado e ter sucesso na dieta
Técnica de mindfulness ajuda você a resistir a comidinhas "proibidas" e até passar a gostar da tarefa de fazer compras
Se você costuma fazer as compras do supermercado às pressas para tirar logo a tarefa da frente, não está sozinha. Muita gente considera a missão chata ou tem medo de não resistir aos doces e outras comidinhas não tão bem-vindas na dieta. Mas, acredite, passear com o carrinho pode ser uma oportunidade de você se abrir para novas experiências – aprender mais sobre si mesma e do mundo ao seu redor, segundo o americano Donald Altman, autor do livro The Mindfulness Toolbox (ainda sem tradução para o português).
Leia mais: 24 pensamentos magros para exterminar os excessos
Como isso é possível? Basta colocar em prática a técnica dos três passos – uma ferramenta informal do mindfulness. “E não é apenas no supermercado que a ampulheta (outro nome dado à técnica) traz resultados. Ela pode ser usada no escritório, durante uma reunião de trabalho mais tensa ou num momento mais tranquilo”, explica a psicóloga Malu Favarato, da Mente Aberta – Centro de Pesquisa da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Quanto mais você praticar, melhor.
Leia mais: Aplique o método mindfulness enquanto você come e emagreça
No supermercado, o ideal é usar a técnica antes de iniciar as compras. Parada, direcione a atenção para o ambiente e, em seguida, para si você mesma. E, mais uma vez, expanda o foco para o ambiente externo. Faça isso por um minuto. “É um exercício que ajuda você a fugir do piloto automático e a evitar o impulso de comprar o que você não deveria”, garante Malu. Quem sabe a tarefa de enfrentar as prateleiras também se torne menos desgastante e você até passe a gostar da ideia? Vale tentar!
7 benefícios da creatina para saúde – mesmo sem fazer musculação
5 dicas para iniciar sua vida ativa antes do fim de ano e manter o foco
Como desentupir o nariz em 15 segundos
Sexo anal para iniciantes: 6 dicas indispensáveis
Inchaço nas pernas e nos pés: conheça 7 possíveis causas
