Benefícios da creatina para idosos: conheça os principais
Entenda como a suplementação de creatina pode ajudar na melhora da qualidade de vida dos idosos
A busca por uma vida saudável e ativa na terceira idade tem se destacado cada vez mais. Nesse sentido, a suplementação de creatina pode ser considerada como uma aliada valiosa, oferecendo uma série de benefícios para a saúde e a vitalidade dos idosos. Saiba mais a seguir!
BENEFÍCIOS DA CREATINA PARA IDOSOS
A expectativa de vida global aumentou nas últimas décadas, atingindo médias de aproximadamente 70 a 80 anos em países desenvolvidos. Quando associada à prática de atividade física, a suplementação da creatina tem se mostrado promissora para os cuidados com essa população.
De acordo com o Dr. Gustavo Feil, médico especializado em Ciências da Longevidade Humana e Nutrologia, há indícios de que o uso seguro e eficaz da substância por pessoas mais velhas pode contribuir para:
- Melhora da força muscular e da saúde óssea;
- Aumento do equilíbrio;
- Prevenção de lesões;
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Melhora da saúde cerebral e cognição, evitando doenças neurológicas;
- Ganho de disposição e energia.
O especialista garante que estudos recentes focam na investigação das vantagens da suplementação de creatina na performance física, capacidade funcional e ganho de massa muscular em idosos saudáveis.
“Os resultados destacam que a suplementação da substância, especialmente durante o treinamento de resistência, pode favorecer a força corporal superior e inferior em comparação com o treinamento de resistência sem suplementação (placebo)”, afirma.
Já em relação à parte neuronal do paciente, ele conta que a creatina auxilia na função de aprendizado, atuando também na prevenção de doenças degenerativas.
No entanto, é sempre necessário lembrar a importância de procurar um especialista no assunto. “Apesar de ser um dos suplementos alimentares mais pesquisados, ainda existem questões a serem exploradas, principalmente relacionadas à capacidade de respostas dos idosos à creatina. Um bom profissional colabora para a tomada de decisões informadas sobre o uso da substância como parte de um estilo de vida saudável e ativo na terceira idade, considerando o histórico e a necessidade do paciente”, conclui.
Descubra os alimentos que vão fazer seu cabelo crescer!
Especialista desmistifica receitas caseiras de limpeza viralizadas na web
Treino para definir glúteos e abdômen: faça estes 7 exercícios
Churrasco saudável: como fazer chimichurri, vinagrete e cogumelo grelhado
Sal verde: benefícios para hipertensos e como fazer em casa
