5 coisas que afetam a sua saúde mental e você não sabia

Estes hábitos podem favorecer o desenvolvimento de problemas como depressão, ansiedade e estresse crônico. Entenda!

Por Juliany Rodrigues
Atualizado em 21 out 2024, 16h35 - Publicado em 19 out 2023, 17h00

A saúde mental é um aspecto fundamental para o nosso bem-estar, e muitos fatores podem influenciá-la, sendo que alguns, na correria do dia a dia, podem até mesmo acabar passando despercebidos.

De acordo com o psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento, mesmo que transtornos como ansiedade e depressão tenham relação com variáveis imutáveis (genética, por exemplo), eles também são fortemente afetados pelos nossos hábitos, os quais, muitas vezes, adotamos sem ter consciência de seus impactos.

Conheça 5 coisas que afetam a sua saúde mental e você, provavelmente, não fazia ideia:

5 COISAS QUE AFETAM A SUA SAÚDE MENTAL E VOCÊ NÃO SABIA

Excesso de celular e redes sociais

Quando uma pessoa já acorda mexendo no celular, não desgruda dele ao longo do dia e, na hora de dormir, continua utilizando-o, ela está colocando a sua saúde mental em risco por vários motivos. De acordo com o médico, o uso constante do aparelho pode estimular a ansiedade e o estresse, uma vez que existe a preocupação de estar checando as notificações e mensagens o tempo todo.

Além disso, as redes sociais também podem colaborar para esses problemas, como explica a doutora em psicologia Blenda Oliveira: “Elas geram ansiedade pelo excesso de conexão sem a presença do outro como pessoa, o que por si só seria uma espécie de mediação. Algumas experiências comuns da convivência humana vão sendo, praticamente, substituídas pelas telas. Também há uma profusão de informações que nem sempre conseguimos digerir ou, que de fato, servem para o dia a dia“.

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Outra grande questão relacionada às redes sociais é que, frequentemente, elas impõem um ideal, seja de estilo de vida ou de beleza. “Você vê ali pessoas e fotos incríveis e acaba se comparando com aquilo sem considerar a sua própria realidade e sem saber o que acontece nos bastidores daqueles que aparentam felicidade. Cuidado com isso, tenha mais tempo para o real“, alerta Blenda.

Dormir mal

Uma das consequências mais conhecidas de uma noite mal dormida, com certeza, é a sensação de fadiga que fica no dia seguinte. No entanto, não podemos esquecer que a privação do sono prejudica o funcionamento do nosso organismo de diversas formas, e é claro que a saúde mental não fica de fora disso.

Estudos já mostraram que pessoas que descansam a mesma quantidade de horas na maioria das noites apresentam menos probabilidade de ter pensamentos negativos do que aquelas que não dormem o suficiente. E sintomas como impulsividade, falta de concentração, alterações de humor e irritabilidade também se tornam mais comuns quando não temos um sono de qualidade, colaborando para o surgimento de transtornos mentais.

Perfeccionismo extremo

O perfeccionismo pode ser saudável até um determinado ponto, incentivando o crescimento pessoal e a busca pela melhoria. Porém, quando esse traço da personalidade chega ao nível de obsessão, ele acaba sendo algo extremamente perigoso para a mente, gerando sofrimento, frustração, estresse crônico e ansiedade. “Afinal, nem sempre poderemos fazer as coisas serem ‘perfeitas'”, ressalta o psiquiatra.

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Consumo exagerado de álcool e drogas

“O uso de álcool e drogas está diretamente relacionado ao desenvolvimento e progressão de várias doenças mentais, muitas vezes, sendo o seu principal gatilho”, fala o Dr. Flávio.

Reprimir sentimentos

“A negação ou repressão de sentimentos, necessidades de se mostrar sempre forte e ‘engolir o choro’ é uma prática muito perigosa, pois, em algum momento, tudo isso irá voltar na forma de um problema de saúde mental. Por isso, é importante sempre expressar suas emoções e, quando necessário, buscar a ajuda de um profissional para saber direcioná-los melhor”, conclui o Dr. Flávio H. Nascimento.