Bruxismo e tensão maxilar: veja como lidar com esse desconforto
O estresse aumentou o número de casos de bruxismo e tensão no rosto. Entenda como aliviar esses sintomas e o que fazer caso eles piorem.
Por Marcela De Mingo 13 out 2021, 08h00 | Atualizado em 21 out 2024, 16h32
Se antes da pandemia de coronavírus já lidávamos muito com o estresse do dia a dia, depois que ela chegou essa sensação parece ter se multiplicado. É fácil as pessoas perceberem essa tensão de maneiras diferentes, e uma das mais comuns é por meio do bruxismo ou da tensão no rosto.
Os dados sobre o efeito da pandemia na tensão maxilar e aumento dos casos de bruxismo ainda não são conclusivos, mas a Organização Mundial de Saúde acredita que a condição afeta em torno de 30% da população mundial.
De acordo com a biomédica e fisioterapeuta Raphaella Autran, do Instituto Andrea Tedesco, no Rio de Janeiro, o bruxismo é uma atividade parafuncional, caracterizada pelo apertar ou ranger dos dentes em movimentos semelhantes aos da mastigação. “Pode ser classificado em bruxismo de vigília, quando o paciente aperta ou range os dentes enquanto está acordado, ou o bruxismo do sono”, diz ela.
Para a especialista, o primeiro passo para tratar esse desconforto é identificar a causa, que pode ser tanto física quanto emocional. “
Os sintomas podem ser de dor ao nível da articulação temporomandibular (ATM), que podem gerar estalidos (barulhos), ressaltos ou até luxação ou subluxação da mesma; dor de cabeça, desde cefaleias a enxaquecas, passando por uma eventual sensação de pressão na testa ou na nuca. No caso de já se verificar desgaste do côndilo da mandíbula, pode haver também limitação na abertura e fechamento da boca, dentre outros sintomas”, afirma.
A partir daí, caso o paciente já apresente ou desenvolva os sintomas acima, é indicado buscar um cirurgião-dentista especializado em dor orofacial para determinar o diagnóstico físico. “Se não for detectado nenhum problema físico ou estrutural, ele será encaminhado também para o fisioterapeuta fazer avaliação da função dos músculos e, se precisar, uma intervenção.”
Como lidar com a tensão no rosto e o bruxismo?
É fato que a causa do bruxismo ou da tensão pode ter um fundo físico, no entanto, o emocional tem um grande efeito nas causas dessa condição. Por isso, Raphaella indica um estilo de vida equilibrado, com atividade física, boa alimentação e acompanhamento psicológico ou terapêutico.
Para Alessandra Scavone, fonoaudióloga especialista em ioga facial e criadora do método Masc Facial, o estresse da pandemia contribuiu para um aumento de 60% dos casos de bruxismo e tensão no rosto. Por isso, ela recomenda alguns exercícios para relaxar a mandíbula e melhorar a condição. Veja abaixo:
(Manter cada posição por 5 segundos e realizar o exercício com a boca semi aberta. Três séries no total.)
Massageie, de forma lenta e profunda, a região do músculo masseter, perto da orelha. Faça 10 repetições na vertical (para cima e para baixo).
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Coloque a língua como se estivesse sendo sugada completamente pelo palato (céu da boca) e mantenha essa posição até que haja o “estalo” e ela se solte.
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Para soltar a tensão da mandíbula, siga o seguinte esquema:
– A mandíbula (parte debaixo) ficará fixa e o exercício será feito com o maxilar (parte de cima). Coloque as mãos em 45 graus no rosto (polegares abaixo das orelhas).
– Abra a boca só com a parte de cima, mantenha nessa posição por 5 segundos e feche por 5 segundos. Faça 3 séries.
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Pressão para relaxar a região:
– Coloque o polegar apoiado abaixo do queixo e a falange do dedo índice no queixo. Faça pressão por 5 segundos.
– Coloque o polegar apoiado abaixo e a falange do dedo índice no meio da mandíbula. Pressione por 5 segundos.
– Coloque o polegar apoiado abaixo e a falange do dedo índice perto da orelha. Pressione por 5 segundos.
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Massageie o tragus (região da orelha), tracionando para frente e para trás, abrindo e fechando a boca com a língua atrás dos dentes.
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Se você tiver um à mão, passe o roller facial 10 vezes, para cima e para baixo, bem lentamente. Nesse caso, o roller não deve ir à geladeira antes.
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Para o relaxamento da mandíbula, coloque 3 dedos (indicador, médio e anular) em 3 pontos:
- Na primeira posição, os 3 dedos estão logo abaixo do “osso” que tem na bochecha, sendo que o indicador estará perto da orelha;
- Na segunda posição: os 3 dedos na região da mandíbula;
- Na terceira posição 3 dedos estão no meio, entre a 1ª e a 2ª posição.
