Como melhorar a imunidade após o Carnaval: confira 9 dicas
Saiba o que fazer para fortalecer o sistema de defesa do corpo após os excessos da folia
O Carnaval chegou ao fim e, se você exagerou na curtição, chegou o momento de procurar maneiras para se recuperar e fortalecer a sua saúde.
Para quem acordou com a boca seca e amarga, por exemplo, o Dr. Ullyanov Toscano, cirurgião de cabeça e pescoço da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), conta que esses sintomas podem indicar a má higienização oral ou até mesmo doenças mais sérias.
“Há diversas causas para isso acontecer. As principais são alterações na cavidade bucal, como cáries, gengivite e a presença de saburra lingual, infecções das vias aéreas superiores, doenças gastrointestinais e uso de suplementos e medicamentos específicos”, lista ele.
Aumentar a ingestão de líquidos, usar um enxaguante bucal sem álcool, sempre escovar os dentes após as refeições e usar fio dental diário são alguns dos cuidados indicados para lidar com essa situação.
Além disso, segundo o médico, outros desconfortos são comuns durante o pós-folia, como intestino preso ou diarreia, dores de cabeça, inchaço, alergias, indisposição e baixa resistência imunológica.
A seguir, veja 9 dicas do que fazer para melhorar a sua imunidade e combater os efeitos negativos do feriado.
COMO MELHORAR A IMUNIDADE APÓS O CARNAVAL
1
Beba bastante água
Nos dias de folia, certamente, o seu organismo perdeu bastante líquido, especialmente devido ao calor, ao suor excessivo e ao consumo de álcool. Por isso, para repor as suas energias, a hidratação é fundamental.
Além da água, vale a pena também apostar em sucos de várias frutas, que, inclusive, podem contribuir para a reposição de nutrientes.
2
Coma folhas verdes
Comer verduras, legumes, frutas, feijão, arroz, carnes magras e cereais integrais é necessário para promover a recuperação do corpo após o feriado.
As chamadas folhas verdes, como alface, espinafre e rúcula, são excelentes fontes de fibras e colaboram para a limpeza do organismo, melhoram a digestão e diminuem a absorção de toxinas e gorduras.
3
Tome chá
Por serem ricos em antioxidantes e terem propriedades diuréticas, os chás verde e preto, por exemplo, podem ser seus grandes aliados para desintoxicar o corpo e combater a retenção de líquidos.
4
Consuma alimentos que combatem a dor de garganta
Os minerais e as vitaminas A e C são importantes para acabar com a inflamação, aliviar as dores e manter o bom funcionamento do sistema imunológico.
Cenoura, gengibre, frutas cítricas, ovos e cebola são alimentos recomendados, e podem ser consumidos tanto in natura quanto em receitas do dia a dia.
5
Deixe de lado o álcool
É o momento de deixar o fígado e os rins se reestabelecerem da “filtragem” das impurezas pelo consumo de álcool dos dias de Carnaval.
6
Evite carnes vermelhas e gorduras
As carnes vermelhas e as gorduras são mais difíceis de serem digeridos pelo nosso corpo. Dê preferência às carnes brancas, como peixe ou frango. A melhores formas de prepará-los são grelhados, assados ou cozidos, e não fritos. Também é ideal retirar do cardápio os alimentos embutidos e em conserva.
Coma grãos
Os grãos auxiliam na limpeza do organismo, facilitam a digestão e favorecem a eliminação de toxinas. Invista, principalmente, nos integrais, como trigo, aveia, linhaça e semente de girassol.
8
Movimente-se
Além de ajudarem a eliminar as calorias extras adquiridas durante as festas, as atividades físicas são cruciais para acelerar o processo de limpeza do organismo e e o combate às toxinas.
9
Durma bem
Para que as funções do corpo se mantenham em estado normal e para recuperar a disposição, o melhor a se fazer é dormir de sete a oito horas por dia.
O sono também é essencial para o sistema imunológico. Quanto mais você o priva, maiores são os riscos de condições cardíacas e renais, aumento da pressão arterial, obesidade e diabetes.
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