Emagrecimento sem treino: é possível alcançar resultados apenas com déficit calórico?
“Processo é lento”, explica nutricionista
O déficit calórico é quando o gasto calórico do dia é maior do que as calorias consumidas. Para quem está em um processo de emagrecimento, ele é uma opção – sendo sempre indicada por um profissional – que pode agilizar a diminuição da gordura corporal. Porém, a atividade física colabora para o déficit calórico, pois ajuda nesse gasto diário. Mas é possível emagrecer em déficit calórico, mas sem treinar?
“Gosto de pensar no déficit calórico como uma balança entre o quanto o corpo gasta de energia (kcal) e o quanto consumimos em calorias, gerando um resultado negativo. Ou seja, gastamos mais do que consumimos em kcal no dia. Esse desequilíbrio entre gasto e consumo é o que chamamos de déficit calórico”, explica a nutricionista da Newon, Stephanie Scarponi.
A profissional destaca que o déficit calórico sempre vai ser essencial em um processo de emagrecimento, visto que é ele que torna possível a perda de gordura corporal.
Mas é possível emagrecer só fazendo déficit calórico, sem treinar?
Stephanie responde que sim! “É possível. Mas é importante ressaltar que será um processo mais lento”.
Isso acontece, porque o treino entra como um aliado nesse processo, pois aumenta o gasto calórico total do dia. “Além disso, a prática regular de exercício físico, especialmente os treinos de força, podem acelerar o metabolismo, fazendo com que o corpo continue gastando mais energia mesmo em repouso”, explica a nutricionista.
Emagrecimento vai além da redução de calorias
A nutricionista ressalta que se não houver equilíbrio entre os macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) é possível até perder peso, mas com perda excessiva de massa muscular. “Nesse caso, não há vantagem alguma para a sua saúde e nem mesmo para a estética (composição corporal). Por isso, mais importante do que só comer menos, é comer com qualidade e estratégia”, finaliza.
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