Academia ou estética? Entenda como cada abordagem transforma os glúteos
Treino ou estética para glúteos? Entenda como musculação e procedimentos se unem para um bumbum firme, volumoso e natural.
Por Juliany Rodrigues 6 jul 2026, 22h00
Quando o assunto é um bumbum mais firme, volumoso e proporcional, a prática regular de exercícios focados nessa musculatura e a realização de procedimentos estéticos específicos podem ser mencionadas entre as estratégias que contribuem para esse objetivo.
Os treinos promovem a hipertrofia, o fortalecimento e o aumento do volume nessa região. Já os tratamentos, quando bem indicados, podem entrar como coadjuvantes nos cuidados.
O papel dos treinos e dos procedimentos estéticos
De acordo com Thaine Malinowski, especialista em harmonização corporal, é fundamental ter em mente que academia e procedimentos estéticos possuem objetivos e mecanismos de ação distintos, mas podem ser complementares.
“O treino promove hipertrofia muscular, aumentando o volume e a força do músculo. Já os procedimentos estéticos atuam principalmente na forma, na projeção, na simetria e na qualidade dos tecidos. Um não substitui o outro, pois cada abordagem entrega benefícios diferentes”, explica.
Os resultados obtidos apenas com exercícios recebem influência de uma série de fatores, por exemplo, regularidade da prática, alimentação adequada, composição corporal e genética.
Há indivíduos desenvolvem volume com mais facilidade, enquanto outros têm limitações naturais associadas ao formato da pelve, inserção muscular e distribuição de gordura.
Os procedimentos ganham espaço em situações como, mesmo treinando há muito tempo e apresentando boa massa muscular, algumas pessoas ainda identificam aspectos estéticos que gostariam de melhorar (falta de projeção, assimetrias e depressões laterais, por exemplo).
“Esses pontos nem sempre podem ser corrigidos apenas com musculação”, afirma a especialista.
Segundo ela, entre as técnicas que podem ser interessantes estão a harmonização de glúteos e as que ajudam a estimular a produção de colágeno.
Essas abordagens podem proporcionar efeitos como melhora do contorno corporal, redução da flacidez, suavização de irregularidades, maior sustentação da pele e um aspecto mais equilibrado.
Os procedimentos devem sempre respeitar a individualidade de cada paciente. Hoje, a prioridade desses tratamentos é preservar a naturalidade e valorizar a anatomia de cada um, distanciando-se de exageros e propostas padronizadas.
“Não buscamos criar um padrão único. O objetivo é realçar as proporções do corpo, respeitando a estrutura física e entregando um resultado sem excessos”, fala Malinowski.
Equilíbrio entre hábitos e protocolos estéticos
Para conquistar bons resultados em relação aos glúteos, o ideal é focar na construção de hábitos saudáveis e sustentáveis e em um planejamento individualizado.
Dieta equilibrada, exercícios regulares e procedimentos indicados criteriosamente podem agir em conjunto.
“O melhor resultado acontece quando entendemos que saúde, qualidade muscular e estética caminham juntas. A academia constrói a base, enquanto os procedimentos podem aperfeiçoar detalhes“, conclui Thaine Malinowski.
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