Gominho revela como emagreceu quase 50 kg com mudanças na alimentação e rotina
Saiba mais detalhes sobre o processo de emagrecimento do apresentador
O apresentador Gominho conseguiu emagrecer quase 50 kg ao fazer mudanças em seu estilo estilo de vida. Ele possui acompanhamento profissional e tem mantido a prática regular de atividades físicas e uma alimentação mais equilibrada.
Em entrevista ao Gshow, o influenciador revelou que sua meta é atingir os 95 kg. “Tomo remédio para tratar perda de peso que ajuda bastante. Quando comecei o tratamento, queria só para mudar o estilo de vida, mas ele [o médico] pediu para ter uma meta para focar, então meu objetivo é chegar aos 95 kg. Em alguns exames, dá que meu peso ideal é 76 kg, mas não me vejo assim. Gosto de ser grande, quero ficar parrudo.”
“Tenho feito musculação. Comecei fazendo boxe, corrida e pedal, mas meu joelho estava muito ruim e a fisioterapeuta falou que precisava fazer musculação para fortalecer, acabei gostando porque me ajuda a segurar as pressões da vida, está sendo bom liberar a endorfina. Faço academia todos os dias e pilates duas vezes por semana”, disse.
Ainda durante o bate-papo com o portal, Gominho, que comanda o TVZ, programa do canal Multishow que estreou sua nova temporada na última segunda-feira (17), comentou se pretende realizar cirurgia para retirar o excesso de pele.
“Faltam seis quilos. Emagreci bem e estou com bastante pele sobrando, fiquei pensando que se tirar, talvez, sejam esses seis quilos, mas a cirurgia não é uma opção, talvez depois do TVZ, se esse excesso de pele me incomodar, faço. A meta é seguir treinando, mantendo essa energia do corpo. Tenho receio, sou medroso, nunca operei nada. Passando esse momento com a Preta, vejo quanto nosso corpo delicado, sei que quando é bem acompanhado, as coisas funcionam, mas não é uma pressão, é algo livre, se me der na telha, faço”, avaliou.
5 passos fundamentais para emagrecer de forma saudável
Quando o desejo é mudar os hábitos e emagrecer, é importante se livrar das pressões estéticas e não se comparar com o outro em relação ao corpo e à imagem.
“Cuidar do bem-estar e da saúde não é apenas sobre perder peso, é sobre ganhar vida”, enfatiza a Edivana Poltronieri, especialista em emagrecimento saudável. De acordo com ela, o acompanhamento profissional é indispensável para conseguir alcançar os objetivos.
A seguir, confira 5 dicas consideradas fundamentais para eliminar os quilos a mais de forma saudável:
1Comece aos poucos e com equilíbrio
Para obter resultados, não é preciso mudar toda a sua vida e rotina de um dia para o outro. O ideal é começar aos poucos, incluindo os hábitos saudáveis de forma gradativa e equilibrada, e sempre respeitar o próprio tempo.
“Comece parando de ingerir certos alimentos e quantidades, depois vá para uma alimentação mais saudável e assim por diante. Assim, essas mudanças podem ser mais duradouras”, sugere.
Faça exercícios e atividades que te deem prazer
Para escolher entre as diferentes modalidades de atividades físicas, leve em consideração os seus gostos, sua rotina e sua personalidade.
“Respeitar a individualidade e limite pessoal, pode ajudar de forma benéfica para a jornada de emagrecimento, pois quando a gente realiza atividades que nos dão prazer, além de queimar calorias, estamos alimentando a saúde da nossa mente e do corpo”, diz a especialista.
Tenha em mente que manter o corpo em movimento não gera apenas a perda de peso, mas também a melhora da condição física e da saúde.
3Tenha comprometimento com novos hábitos alimentares
Edivana destaca que é importante “regularizar o organismo”, por exemplo, tendo um horário correto para comer e seguindo um plano alimentar elaborado por um profissional.
“Isso vai te ajudar a manter o metabolismo acelerado e a avisar o cérebro que o corpo pode queimar calorias, porque o corpo as gasta mesmo em repouso. No entanto, é preciso manter um déficit calórico acentuado e supervisionado por um nutricionista e não deve estocá-las”, explica ela.
Beba água
Manter-se bem hidratado faz toda a diferença para o processo de emagrecimento. A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é que adultos saudáveis bebam, no mínimo, dois litros de água por dia.
“A água é vital para o nosso corpo, já que ela auxilia na absorção de nutrientes, transporta as vitaminas por todo o organismo e contribui para um bom funcionamento geral de todos os órgãos”, declara Edivana.
Cuide da sua saúde mental
“Não dá para pensar apenas em um ou no outro, pois se a nossa mente está fragilizada, geralmente compensamos na alimentação. E se focamos apenas no corpo, podemos desenvolver problemas sérios, como ansiedade. Por isso, exercitar também o ato de não se comparar a padrões, fará com que cada pessoa encontre o seu próprio caminho”, conclui Poltronieri.
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