Por que você deve dormir no escuro e 5 máscaras para dormir melhor

Elas vão ajudar a manter seu ciclo circadiano equilibrado

Por Amanda Ventorin Atualizado em 22 out 2020, 14h01 - Publicado em 29 out 2020, 09h00

Quando falamos sobre uma boa noite de sono, dormir no escuro é sempre o pilar principal. Isso porque, segundo a médica dermatologista Juliana Toma, nossos cérebros são programados para associar a escuridão ao sono e produzir melatonina na ausência de luz. Mas nem sempre é possível dormir em um quarto totalmente à prova de luz. E é por isso que Boa Forma selecionou aqui 5 máscaras para dormir melhor.

POR QUE DORMIR NO ESCURO

cottonbro/Pexels

Durante o sono, nosso corpo faz diversos “reparos”, como por exemplo em nossa pele. “Quando você está dormindo, seus níveis hormonais estão no pico, e é quando ocorre o reparo celular. Quando dormimos na hora certa (22h – 6h), a divisão celular que renova e repara a pele está no auge. Durante o sono, o fluxo sanguíneo aumenta, o colágeno se reconstrói e os músculos do rosto relaxam após um longo dia.”

Não dormir bem também aumenta o hormônio do estresse — os níveis de cortisol e prejudica a qualidade da pele, causando doenças inflamatórias da pele, como acne e descamação, além de outras consequências que variam entre baixa imunidade, sonolência diurna, perda da concentração e memória até o aumento da ingestão alimentar. 

Tudo isso está ligado ao nosso ritmo circadiano, que é um ciclo biológico que evoluiu na Terra em resposta à exposição aos ciclos diurnos/noturnos do sol. Esses ciclos biológicos são expressos tanto no nível celular quanto no nível comportamental do ser humano, e uma de suas funções é o ajuste do relógio biológico, controlando o sono e o apetite.

O ritmo circadiano tem relação direta com a digestão, a atenção e o estado de vigília

A neurologista Aline Turbino explica que manter a regularidade dos horários de dormir e acordar é o ideal. Pois o ritmo circadiano tem influência direta no organismo, porque é ele que determina o horário em que estamos mais dispostos, tendo relação direta com a digestão, a atenção e o estado de vigília. Quando não respeitado, pode trazer uma série de malefícios para o corpo, como estresse, irritabilidade, baixa capacidade criativa e ansiedade, além de causar distúrbios no sono, como sonolência excessiva e insônia.

MÁSCARAS PARA DORMIR MELHOR

Pensando nisso, separamos 5 máscaras de dormir perfeitas para inibir toda e qualquer luz que passam pelas frestas das janelas, ou até mesmo a iluminação mais clara durante o amanhecer. Esse acessório pode ser a maneira mais eficaz e simples de lidar com um problema na hora do descanso, especialmente para quem tem sono leve e costuma ser acordado por luz.

 

Mascára De Dormir Tapa Olho Com Desenho

Feita de material confortável de alta qualidade, essa máscara bloqueia completamente a luz ambiente, permitindo que você solte seu estresse facial. Além de ser linda! 

Compre aqui.

 

Máscara de Dormir, Qvs

Preta, com um tecido ultra suave e projetada para bloquear o máximo de luz, possui também alças ajustáveis para garantir o conforto.

Continua após a publicidade

Compre aqui. 

 

Máscara de seda, KESYOO

Material de alta qualidade, a seda com toda certeza não irá irritar a área dos olhos, com seu toque suave, além de trazer uma estampa linda.

Compre aqui.

 

Máscara para Dormir ViscoPauher

Possui bolsos 3D abaixo dos olhos para bloqueio e vedação completa de incidência de luz, sendo extremamente macia e confortável.

Compre aqui.

 

Máscara floresta porco espinho

Por que não? A divertida máscara trás conforto e promete vedar as luzes externas, trazendo a junção do útil ao belo!

Compre aqui.

 

  • Continua após a publicidade
    Publicidade