A ciência comprova: sons da natureza ajudam a relaxar
Pesquisa analisou as reações físicas de quem passa um tempo ouvindo a natureza
Pode ser a chuva batendo na janela ou o vento balançando as folhas da árvore. Não dá pra negar que é uma delícia quando ouvimos qualquer um dos dois – e outros sons da natureza também, como o da água correndo no rio, por exemplo. Agora a ciência acabou de comprovar o que já desconfiávamos há séculos: esses estímulos sonoros são, de fato, relaxantes e renovadores.
Um estudo publicado no periódico britânico Scientific Reports monitorou a atividade no cérebro, batimentos cardíacos e experiências comportamentais de 17 adultos e descobriu que a exposição a esses tipos de som altera certas conexões da massa cinzenta, reduzindo nosso stress e o instinto que o corpo tem de acionar o modo ‘luta ou fuga’ — resposta do sistema nervoso simpático perante uma situação encarada como ameaça.
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Cada participante ouviu duas faixas: uma com sons da natureza e outra com sons de ambientes criados ou compostos por pessoas. Durante cada uma delas, os voluntários realizaram tarefas que exigiam atenção e reflexo enquanto seus sistemas de envolvimento involuntário eram analisados, como respiração, pressão sanguínea, temperatura corporal, metabolismo e digestão. O resultado mostrou, então, que sons naturais estavam diretamente relacionados a sensações de calma e relaxamento enquanto os artificiais despertavam preocupação e ansiedade.
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Os estudiosos envolvidos na pesquisa afirmam que os benefícios da descoberta podem ser sentidos em apenas cinco minutos de exposição, especialmente se você está em um dia ruim e precisa desestressar. Então tente dar um pulinho no parque durante seus intervalos ou até mesmo no fim de semana caso tenha tido alguns dias intensos no trabalho. Não consegue se deslocar Você pode encontrar esse tipo de faixa online ou ouvi-la em programas de streaming. Não vai ser exatamente a mesma coisa, mas já ajuda!
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