Ioga e meditação promovem efeito duradouro no alívio do stress
Estudo americano comprova que quem aposta na prática do mindfulness sente-se mais relaxado do que passar um mês descansando num resort
Quando o stress bate forte, seu maior desejo é tirar férias do trabalho e viajar, sair para dançar ou praticar uma atividade relaxante, como ioga e meditação. Qualquer uma das alternativas ajuda a dissolver as tensões, mas, se você busca um efeito duradouro, melhor apostar na terceira opção, dizem os pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos.
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Eles avaliaram o nível de stress de pessoas que passaram 30 dias em um resort. No fim desse período, todos estavam igualmente descansados. Porém, pouco depois de voltar ao trabalho, aqueles que aproveitaram as férias para relaxar nas piscinas estavam novamente tensos e ansiosos. Já o grupo que criou o hábito diário de praticar mindfulness (meditação ativa) continuou bem emocionalmente. Pronta para dizer zzzzeeeeeen?
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