11 itens indispensáveis para a sua corrida

Na noite anterior, separe o que não pode faltar para você completar a sua prova sem preocupações e imprevistos

Está se preparando para uma prova importante? Veja o que não pode faltar na sua check-list para você arrasar na corrida:

1. Tênis
Essa não é a hora de inovar. Use seu companheiro de todos os treinos, já que calçados novos podem causar bolhas e incômodos que você não esperava.

2. Top
Ele precisa ter sustentação. Os movimentos repetitivos e a gravidade jogam contra os nossos seios – e ninguém merece correr com dor, né?

3. Fones
Monte uma playlist bem animada e tenha certeza que você poderá escutá-la off-line, já que a internet costuma falhar durante eventos com muita gente.

4. Carbo em gel
Quem for correr mais de dez quilômetros precisa de um reforço nutricional durante a prova. Também vale levar bananinha com açúcar.

5. Chip e número de peito
Eles vêm junto com o kit e precisam estar com você durante a prova. A maioria dos eventos envia SMS com o tempo do participante, que é monitorado pelo chip preso no seu cadarço. Além disso, você pode se localizar nas fotos tiradas pelo número de inscrição (deixe-o bem visível).

6. Viseira e óculos escuros
Proteger-se contra o sol faz diferença no seu desempenho. Faça alguns treinos usando os acessórios para ter certeza que eles não incomodarão.

7. Frequencímetro
Em provas longas é importante que você controle o seu ritmo nos primeiros quilômetros. Acompanhar o seu nível de esforço ajuda a guardar fôlego até os últimos passos.

8. Porta celular
Há duas opções: os cintos (em que você pode também guarda documentos e lanchinhos) e os braceletes.

9. Short
Prefira os modelos que não saem do lugar, o que evita atritos (principalmente na área interna das coxas).

10. Documentos
Não esqueça a carteira de identidade e cartão do seguro saúde.

11. Elástico de cabelo
Tic-tac, grampos, faixinhas e até spray fixador são boas pedidas para cruzar a linha de chegada arrasando.

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