4 recomendações para seu treino com o kettlebell dar resultado

O peso em forma de sino tem um nome gringo e oferece muitos benefícios para seu treino. Aprenda a tirar proveito dele com segurança máxima!

Por Daniela Bernardi 4 jun 2017, 07h17

Exercícios com o kettlebell exigem que o core (leia-se: abdômen, lombar e bumbum) esteja acionado como nas ações do dia a dia – colocar as sacolas de supermercado no porta-malas ou carregar uma criança no colo, por exemplo.

Você deve realizá-los com bastante consciência, ou seja, numa velocidade controlada. Siga alguns cuidados se você acabou de introduzir o kettlebell no treino.

1. Concentre-se no movimento e esteja sempre com o core contraído.

2. Aumente a carga de forma progressiva e só quando dominar a técnica com perfeição.

Leia mais: Treino com kettlebell ajuda a secar e define o corpo todo

3. Realize os exercícios em uma velocidade mais lenta do que na musculação.

4. Dê preferência aos acessórios de ferro – os emborrachados escorregam da mão.

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