Inclua este exercício no treino para fortalecer sua pegada

Você tem todo o potencial para malhar braços na barra ou levantar muito peso no deadlift. Só que, às vezes, suas mãos pedem arrego antes mesmo do resto do corpo. “Não é que falte força nos dedos, mas não temos o costume de prensar objetos no dia a dia”, explica a educadora física Natalia Perroni, head coach do Crossfit CrownFla, no Rio de Janeiro.

Faça o teste: pendure-se na barra por 15 segundos e, se não aguentar, é sinal de que precisa melhorar sua pegada, amiga! Para melhorar, repita o exercício quatro vezes durante os treinos, aumentando o tempo de sustentação de forma progressiva (descanse 20 segundos entre as séries). Para escorregar menos, vale alternar as mãos, com uma palma para a frente e a outra para trás.

• Mais lidas

1

Beleza

A hora e a vez da suplementação de colágeno oral

2

Alimentação

Ovo: entenda quantos por dia podem ser consumidos sem riscos

3

Equilíbrio

7 benefícios da creatina para saúde – mesmo sem fazer musculação

4

Equilíbrio

Como desentupir o nariz em 15 segundos

5

Dieta

Dieta do ovo: 2 kg a menos em uma semana

• Benefícios das atividades físicas
• Exercícios físicos
• Fitness