Joelhos protegidos
Pular a fase do aquecimento, especialmente quando os termômetros caem, aumenta até três vezes o risco de machucar os joelhos
Se você corre ou malha de manhã mesmo nos dias frios, ótimo – e parabéns por conseguir sair do cobertor! Mas não pule a fase do aquecimento especialmente quando os termômetros caem, pois o risco de machucar os joelhos chega a ser três vezes maior. O alerta é do ortopedista Rene Abdalla, responsável pelo Instituto do Joelho do Hospital do Coração, em São Paulo, onde são atendidos de 15 a 20 praticantes de atividade física com lesão nos joelhos por semana nessa época do ano (no verão, eles não passam de seis). Doeu? Interrompa o exercício para não provocar danos maiores à área afetada e, se o incômodo persistir, procure um médico. Você prefere caminhar, em vez de correr? Ainda assim, cuide bem dos seus joelhos, aquecendo-os antes de dar os primeiros passos.
Os 10 exercícios essenciais para fortalecer todos os músculos do corpo
7 benefícios da creatina para saúde – mesmo sem fazer musculação
Chá de hibisco: para que serve, como preparar e quem deve evitar
As 5 linguagens do amor e como identificar a sua
Como desentupir o nariz em 15 segundos
