Remo: 3 cuidados que se deve ter ao treinar nesse aparelho

A atividade melhora o condicionamento e fortalece costas, core e pernas

Por Daniela Bernardi 22 abr 2018, 08h00

O remo quase nunca ganha a preferência entre os aparelhos ergométricos. Puro preconceito… “Ele é uma atividade completa: dá um boost no condicionamento e fortalece costas, core e pernas”, diz Ana Grechi, professora da academia Bio Ritmo, em São Paulo. Confira como evitar os principais erros de iniciantes:

1. Dividir o movimento

Pense em uma puxada fluida e sem pausa, como se membros superiores e inferiores estivessem integrados. Estenda as pernas e, quando as mãos passarem por cima dos joelhos, flexione os braços e tombe o tronco um pouco para trás.

  • 2. Colocar pouca carga

    “É mais difícil encaixar o exercício quando ele está solto. Comece com uma resistência de 3 a 6”, indica Ana.

    Assine nossa newsletter e fique por dentro das últimas notícias de BOA FORMA

    3. Não prender a palmilha

    Ajuste a faixa no apoio dos pés para garantir uma boa base.

    Continua após a publicidade
    Publicidade